workoutmtsumo Member

> @haruka7217は言いました: > 21歳155cm37kgのガリガリ女です。筋トレと食事で健康的に増量したいのですが、食事に苦労しています。 > > ささみ、鶏胸肉、豚肉、卵、ブロッコリー、枝豆、プロテイン、ツナ缶、豆腐など、タンパク質を中心に食事を増やして一ヶ月経ちますが全く太りません。よければアドバイスいただきたいです。減量の方への嫌味ではなく、太れなくて真剣に悩んでいます。 一回あたりの食事炭水化物を70-100gぐらいとって、カロリーも2000ぐらいとれば増量できますよ。きちんと追い込んでください。