Reacties
-
Oké dank je. Nu nog verdeling van de macro's.
-
Heb je hem gekoppeld aan Samsung Health?
-
> @corneaarts zei: > Hardlopen is ook best een zware belasting voor je gewrichten. > > Squats kan je ook doen zonder gewichten. In een langzaam tempo. > Een ideale krachttraining Die doe ik al. Op een andere manier, dat wel. 😊 Met een bal tegen de muur en daar met mijn rug tegenaan en dan bukken zeg maar. 😉
-
Manga, weet jij hoe ik mijn calorieën en macro's goed bereken? Ik vind op internet verschillende dingen namelijk. Itzhanne: ik zou zwaarder willen trainen qua gewichten en daar werk ik ook naar toe, maar voor nu is het voor mij het belangrijkst dat ik de spieren rondom mijn heupen sterk maak (artrose in mijn heupen) en zo…
-
Verder afvallen. Maar als ik dat doe, hou ik niks meer over aan de rest van mijn lichaam. 😬
-
Haha, die borsten. Ik heb ook al een cupje kleiner moeten kopen. Geen probleem. 🤣 Oké, dus stel nu met dat shapen dat ik mijn taille slanker wil hebben en mijn buikspieren te zien zijn. Wat moet ik dan doen?
-
> @Manga23 zei: > > > Het heeft bij mij vooral als voordeel dat ik nu geen excuses voor mezelf maak dat ik niet twee dagen achter elkaar kan sporten als dat eens zo uitkomt, omdat ik hiermee meer keuze heb ipv steeds zumba of hardlopen. Maakt het met de agenda wat makkelijker om het sporten vol te blijven houden :) > >…
-
> @itzhanne82 zei: > Manga, ik ben benieuwd hoe je dit doet. Hier heb ik geen kaas van gegeten. > > > > @Fraukje74 "veel" is relatief in dit geval. Afvallen doe je door een energietekort en die is voor iedereen anders. Door het berekenen van je BMR & TDEE op internet kom je al een heel eind. Ga -200 onder je TDEE…
-
Manga, ik ben benieuwd hoe je dit doet. Hier heb ik geen kaas van gegeten.
-
> @leym92 zei: > Ik doe mee! 1,72 en 70kg nu, ik was 78kg. Heeft voor mij geen haast, en misschien ben ik eerder ook al wel tevreden (of niet). Ik denk dat als je niet te zwaar bent de focus niet zo op de weegschaal hoeft te liggen :smiley: > > Lichaamscompositie wil ik namelijk ook in gedachten houden…
-
Manga23 betekent dat dat ik bij het sporten alleen endomundo aan moet zetten en dat die app zelf dingen registreert?
-
Ik zie bij de dagboeken van mijn vrienden hier dat ze bv 10 minuten loopband hebben gedaan, zoveel calorieën, dat ze 18 minuten krachttraining hebben gedaan zoveel calorieën. Ik kan alleen cardio registreren.
-
Oké, uiteindelijk heeft dus alles met calorieën te maken, net als ik al dacht.
-
Ik snap wat je bedoelt, maar koolhydraatarm let niet op calorieën, wel op koolhydraten. Volle melk, kwark, slagroom, etc bevatten veel calorieën en veel vet.
-
Hoe kan het nou eigenlijk dat als je koolhydraatarm eet, je enorm veel vet mag eten, je daardoor dus zeker niet onder je caloriegrens komt, mensen soms 10 tallen kilo's afvallen?
-
Ik heb ook geen overgewicht, maar wel artrose in mijn heupen. Ik wil dan ook wat kilo's afvallen om zo min mogelijk gewicht op mijn gewrichten te hebben. Eerst 2 kilo's was ik zo kwijt. Nu jojo ik een beetje met de laatste 2 kilo's, terwijl ik vind dat ik niet teveel eet. Als ik minder eet dan nu heb ik echt honger, maar…
-
Ik snap wat je zegt en volg het ook, alleen is het wel wat er gebeurt in mijn lichaam. Vandaar dat ik zeg: eet ook niet te weinig.
-
Als ik onder de 1400 calorieën eet, bv 4 dagen, dan merk ik dat ik niet afval, houdt mijn lichaam vocht vast? Wanneer ik voldoende calorieën eet val ik wel af. Dat is het verschil.
-
> @itzhanne82 zei: > Fraukje, je hebt nog geen antwoord gegeven op mijn vraag wat je onder "te weinig" verstaat. "Te weinig" is vrij interpretabel en een relatief begrip. Afvallen door meer te gaan eten kan niet en is fysiologisch niet mogelijk. Registreer je alles wel eerlijk? Dat is een goeie. Te weinig als onder de 1400…
-
Snap ik. Maar die mensen hebben vaak wel een mega opgeblazen buik en lijken niet mager.
-
> @itzhanne82 zei: > Incorrect... Also ze te weinig eet, zoals je aangeeft, dan zou ze afvallen. Zo simpel is het. De mythe dat je niet afvalt doordat je "te weinig" zou eten is kennelijk nog steeds niet uitgestorven. > > Afvallen is simpel; > Calorieoverschot = aankomen > Calorietekort = afvallen > > Hier zou bijvoorbeeld…
-
> @Monos123 zei: > Haai! Ik ben 21 jaar en 1.79 lang en weeg momenteel 87,2 kg. Ik wil zo graag onder de 80 kg komen. Alleen tot nu toe gaat het nog niet echt.. ik hou mij aan het aan kcal dat ik mag volgens de app (1310). Ik vul ook alles netjes in. Sochtens eet ik 2 broodjes met ei, zodat ik voor de hele dag genoeg…
-
Ja leuk topic. Ik heb een gezond BMI, maar wil alsnog wat afvallen, omdat ik baal van de buik die ik heb. Ondanks dat ik voedselointolleranties heb, waar mijn buik van opzwelt, vind ik mezelf iets te zwaar. De 1e 2 kilo gingen heel makkelijk, zelfs als ik boven mijn caloriebehoefte zat. Nu blijf ik al een paar dagen…
-
Ik denk dat je gelijk hebt. Dat moeten ze bij Samsung Health en MFP ook snappen. Dankje voor het meedenken.
-
Laurens, klopt, maar dan haalt ie je stappen ook weg. Dus alleen mijn trainingen pakt ie nu.
-
Ja inmiddels wel, maar ik heb hem weer gedeeltelijk ontkoppeld, omdat hij een negatieve calorieaanpassing deed. Ik kon maar 1200 calorieën eten gister, terwijl ik ook nog had gesport. Sloeg nergens op.
-
Samsung health: 2118 MFP 1980 = -712
-
Pfff. Nu geeft ie een negatieve correctie aan, dus hij haalt de training van mijn dagelijkse caloriedoel af. Wat nu?
-
Oh. Nu staan ze er wel in. Hahahaha. Top! Dank Jullie voor het meedenken!
