Reacties
-
Hi! Bedankt voor je reactie! Ah ik wist niet dat je een verdeling 'mocht' aanpassen. Ik heb inderdaad elke dag ruim koolhydraten en eiwitten over. Dank je voor je berekening. Ik ga hier mee aan de gang! Groetjes Lisette
-
> @Consuela1971 zei: > Het kan ook zijn dat je te weinig eet, te weinig drinkt of teveel zoetstof gebruikt. Als je veel sport kan je spiermassa zijn toegenomen en dat weegt zwaarder dan vet. Kijk ook eens kritisch naar wat je eet. Alleen kcal verminderen heeft weinig zin Alsnje vervolgens hetgeen je mag eten vult met…
-
Voordat ik ongesteld word ben ik ook standaard zwaarder, dus dan sla ik het wegen vaak helemaal over. Ah dit zou ook nog zo kunnen zijn! Zou wel kloppen met mijn periode 🤔. Goede tip! Dank je!
-
Heel erg bedankt voor je bericht! Ik weeg inderdaad twee keer per week. Zal ik nu elke dag doen. BMR en Tdee heb ik inderdaad nog niet bijgesteld. Nog niet aan gedacht 😏. Ik zal nog nauwkeuriger registreren. Bakboter tel ik niet mee 🙈. Nog geen cheatday gehad wilde eerst mijn doel bereiken. Ik ga er mee aan de gang!
-
> @LaurensE1 zei: > Hi Lisette, welkom en veel succes. > De basis is heel simpel. Als je meer eet dan je energiebehoefte, kom je aan. Als je minder eet, val je af. Voeding telt voor 80%, sporten maar voor 20%. Ik heb nog niet veel energie en moet het goed verdelen over de dag. Ik kan nu net 10 min oefeningen doen en erna…
-
Dank jullie voor reacties! Nu eerst BMR en TDEE (van het laatste had ik nog nooit gehoord) uitgerekend. En naar aanleiding van de uitkomst de app bijgewerkt. Ik mocht inderdaad minder calorieën dan dat ik in eerste instantie deed. Ga ik hier mee verder! Bedankt!
