Reacties
-
> @sunske zei: > Hoi, > Bij het berekenen van je TDEE word normaal je sporten niet meegerekend. Je basis TDEE word bekeken aan de hand van je dagelijkse job. Als je daarna echt accuraat wil berekenen zoek je de MET waarde van je sport op, deze vermenigvuldig je met je gewicht. Dan heb je je Verbrande kcal voor 1u. Stel je…
-
😁😁 ik heb zelf 2 jaar vegan gegeten......het is al een hele tour om sowieso aan je eiwitten te komen. Plantaardige eiwitten zijn namelijk vaak incompleet. Je moet dus verschillende eiwitbronnen combineren om aan de juiste hoeveelheid aminozuren te komen.......dus graan combineren met peulvruchten is de bekendste. Dan is…
-
Waarschijnlijk wachten tot MFP een nieuwe update doet.......ik kan weer opeens geen foto's meer plaatsen.....het is iedere keer wat 😁
-
Toch is er iets van erfelijke aanleg die soms om de hoek komt kijken. Er is een studie naar gedaan die daar naar wijst met tweelingen. Iedereen kent toch wel een eeneiige tweeling waarvan de een zwaarder is dan de ander!! Je moet nog steeds meer eten dan je verbruikt om aan te komen dat is een feit. Maar als je erfelijk…
-
> @corneaarts zei: > Weer heel voorzichtig aan het wandelen. En veel rusten. > Nog een lange weg te gaan. > Maar elke stap is er 1 dichter bij het einde van die weg. Sterkte Corne.......luister naar je lichaam....elke stap is er één 👍👊
-
> @itzhanne82 zei: > Denk dat het ook deels licht aan hoe je pols is. Het horloge 'hoort' geloof ik achter je botje te zitten, maar als ik dat doe dan verschuift ie steeds en wanneer ik 'em wel een eindje achter het botje vastzet, verbetert het niet. Ik draag hem inderdaad achter het botje. Ik heb wel dunne polsjes 😂 dus…
-
> @vallieveropdanaf zei: > Ontbijt: Kwark met muesli > Lunch: 4 boterhammen met kipfilet > Dinner: variërend maar rond de 700kcal > Avond: 2 stuks fruit. > > Verhouding is 40%khd 30%eiwit 30% vet. En rond de 1750kcal in totaal Waar gaat het fout ? Dit is een heel keurig schema....kan me bijna niet voorstellen dat je…
-
Heb je je TDEE uitgerekend en weet je dus aan hoeveel calorieën je minimaal moet komen voor een bulk ?? Je macro's verdelen en zien dat je aan je target komt met zoveel mogelijk gezonde voeding. Max 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht.....20 tot 30 % van je calorieën uit vetten en de rest koolhydraten grofweg. Groente…
-
@dgoinga Je zegt dat je plantaardig eet en veel snoept.......zie je hier een relatie in ? Het is misschien maar een ideetje maar kan het zo zijn dat je niet verzadigd genoeg ben van je hoofdmaaltijden ? Ik heb zelf een tijdje vegan gegeten en had erg veel moeite om gezond aan mijn calorieën te komen en om verzadigd te…
-
> @dgoinga zei: > Hoe gaat het bij jullie? Ik heb mezelf een uitdaging gegeven. Heel november 1600 kcal door de week en 1900 in het weekend. Heel de maand november ook niet wegen want een slecht resultaat kan mijn motivatie in een keer wegvagen. Ik loop nu al twee weken vast en ga amper naar beneden en wil voor de…
-
> @corneaarts zei: > Dankje, > De meeste deed ik al😉. > Ik ga nog 3 banden bij bestellen. > > @Manga23 zit je op insta? Ja ik zit op insta dat klopt 👋👋 Ik post niet dagelijks hoor......mijn hond is populaider 😂 Ik heb een open account.....ga niet promoten hier maar als je wilt volgen stuur dan een persoonlijk berichtje…
-
https://www.instagram.com/tv/CGt78SxDKVF/?igshid=rmvphu6dacp8 Zag deze vandaag voorbij komen. Ter inspiratie voor als je geen idee hebt hoe met weerstandsbanden een goede training te maken.
-
> @corneaarts zei: > Ik heb een goede uitleg gevonden op YouTube. James Grage. Rustige duidelijke uitleg. > Moet alleen 1 lichtere band aanschaffen. > > Heb dan een hele sportschool thuis. > Vanavond borst en biceps gedaan. > Bevalt heel goed. 👍👍 top.....werkt echt wel goed hoor. Tijdens de lockdown van de sportscholen heb…
-
Ja kan......heb ze ook.....weerstand kan heel zwaar zijn als je goede hebt en weet welke oefeningen je kan uitvoeren. In principe kan je elke oefening nabootsen. Setje halters erbij en je kan een volledige workout samenstellen.
-
> @brittmeulepas04 zei: > Tips voor het halen van progesive overload, mij lukt het namelijk vaak niet omdat ik dan de oefening verkeerd ga uitvoeren Wat zie jij als progressive overload??? Het is niet wat de meesten denken alleen maar gewicht toevoegen!! Je kan ook hetzelfde gewicht behouden als zwaarder niet lukt en dan…
-
Wat LaurensE1 zegt.......ik zou het zeker op actief zetten. Elke dag sporten en zoveel stappen is bepaald niet matig.
-
👊👊 ik ben niet aan het afvallen maar voor support, inspiratie, motivatie (schop onder je kont) mag je me altijd toevoegen. Uiteindelijk moet je het wel zelf doen en voor jezelf gaan met of zonder support van thuis. Stel jezelf een haalbaar doel.....verdeel het desnoods in kleine stapjes, geen excuses en gaan.
-
Zoek je iemand die je kent ?? Dat kan via het hoofdmenu in de app bij het kopje vrienden. Je kan dan mensen uitnodigen via Facebook, email of hun gebruikersnaam. Als je zomaar leden vanaf het forun wilt toevoegen dan even op profielfoto klikken......dan wijst het zich vanzelf.
-
😁😁 waarom keto en IF gecombineerd ? Vraag me af hoe je in het korte tijdsbestek dat je kan eten aan je benodigde calorieën/voedingstoffen komt als je ook nog koolhydraatarm eet. Als dit voor jou werkt prima en trek je vooral niks aan van mijn visie maar ik schaar dit onder de extreme diëten en ben geen fan. Slecht…
-
> @aliciaooms zei: > Ik weeg maar één keer in de 4-5 dagen... Omdat ik anders te teleurgesteld ben. > Maar ik vraag me sowieso af of ik wel goed bezig ben... > Want mijn klimprestaties zijn beduidend minder dan enkele weken geleden! Na 3 routes ben ik al uitgeput, ik heb minder kracht en naderhand voel ik me rillerig en…
-
> @aliciaooms zei: > @itzhanne82, je zegt : een paar kilo per maand...! Bij mij is het totaal nog maar > - 300 gr... > En maar 200 kcal onder mijn TDEE, dat lijkt wel ècht weinig? > Ik eet rond 1400 omdat MFP dat zo aangaf, indien je ervoor kiest om ca 0,5kg per week te verliezen. Je TDEE is je uitgangspunt.....daar ga je…
-
Allereerst welkom, Nu is mijn eerste vraag......waarom zit je met je calorie inname rond je ruststofwisseling.....zelfs eronder?? Lig je de hele dag in bed ? Mijn eerste tip is om eerst goed in te lezen wat je BMR inhoud. Zoek op wat je TDEE is en ga daar mee aan de slag. Tweede tip is geduld 😁 Je overgewicht is je ook…
-
Moet eerlijk zeggen dat het echt wel gezond is om te wandelen en aan flink wat stappen te komen......ik maak er met de hond ook heel wat op een dag. Leuk dat een activiteitentracker er een calorieverbruik aan koppelt maar neem het alsjeblieft met een korreltje zout.......gelukkig dat MFP deze calorieën niet…
-
@sakurablossoms82 maak je nu vooral niet druk om je workouts tijdens deze extreme hitte. Een paar dagen niet sporten zal echt geen groot verschil voor je maken. Misschien later op de avond nog iets eten als het wat is afgekoeld......beetje kwark met fruit vind ik dan meestal wel lekker. Met vaker een lichte frisse maaltijd…
-
Succes........je weet heel goed hoe het moet dus dat komt vast goed !! Ik ga ook weer starten met sporten en voeding bijhouden na een break. Ik zal je toevoegen 👍
-
> @hansscholten64 zei: > Hoi, als ik nu lees dat het vetverlies hoofdzakelijk komt door langdurig calorie tekort wat maakt het dan uit als je in het begin niet precies aan je calorieën komt ,dat zou dan toch alleen maar meehelpen ? Of zie ik het helemaal verkeerd. Ja je ziet nog niet helemaal juist......je lichaam moet wel…
-
https://www.instagram.com/p/CCEVG29jp-S/?igshid=1plsg8kky0m4r
-
Hmmmm.........niet teveel nadenken. Je maakt het jezelf echt te moeilijk
-
😁 ik ben heel erg benieuwd naar je strategie........gelukkig ben je je bewust dat het ongezond is en dat het totaal niet werkt......10 dagen dus........mond op slot ?? 😂 Spierweefsel opbouwen en afvallen tegelijk is een lastige......dan moet je heel goed weten wat je aan het doen bent. Succes in ieder geval. ...
-
https://www.instagram.com/p/CCT2ZV7D0Wz/?igshid=h624keoe1yfp Even snel iemand die ik volg opgezocht. Hij laat split trainingen zien met een simpele weerstandsband. Met een beetje kennis van de beweging die je moet maken kan je al je spiergroepen trainen.
