Manga23 Member

Volgens mij staat het doel gewoon standaard op 10000 stappen en kan je daar niks aan wijzigen. Hij telt wel overigens door dus neemt al je stappen over van je Garmin als je meer dan die 10000 maakt. Ik let er zelf eerlijk gezegd niet zo op omdat de stappen wat mij betreft bijzaak zijn. Tenzij je wandeltochten maakt maar…

Voor eiwitrijke recepten kun je de instagram van veganrevolutie of vegan is the key bijvoorbeeld raadplegen. Die hebben genoeg ideeën voor eiwitrijke recepten. Weliswaar veganistisch maar als je zoekt vind je vast ook veel content van vegetariërs.

Soms is het wel goed om een doel te stellen.. Een punt om naar toe te werken. Anders ga je er niet voor 100 % in en jojo je een beetje rond zonder dat je straks resultaat gaat zien of voelen. Het kan een gewichtsdoel zijn of een prestatie die je wilt leveren. Doe het desnoods in kleine stapjes opdelen of neem een ruim…

Kan ik niks over zeggen. Geen idee wat je doel is. Hoe je traint en wat je dieet is. Ik denk niet dat dit de juiste plek is om deze vraag te stellen. Veel mensen hier zijn bezig met afvallen en gewicht. Weinig die hier actief reageren, buiten itzhanne82, hebben ervaring in krachttraining en alles daar omheen op een niveau…

> @Boomkweker zei: > Iemand een idee hoe je de ene dag na 12000 stappen aan 12 calorieën zit en de volgende dag na 11500 aan de 200. Stappen gemeten met een Garmin Fenix5 Dat ligt aan MFP........een bug die ze er niet uit krijgen blijkbaar. Bij mij variëren de calorieën uit ongeveer 20000 stappen tussen de 0 en de…

Tja advies is zover ik weet 25 tot 50 % verzadigde vetten maximaal en de rest onverzadigde vetten. Voor optimale hormoonhuishouding 50/50 grofweg. Ik denk dat je dat een beetje moet schatten met het indelen van je maaltijden. Je eet bijvoorbeeld op een dag kwark, een plakje kaas, bakt in olijfolie en gooit een avocado door…

> @Louise35544 zei: > Weet je wat het is? Ik heb me voorgesteld in het draadje "stel je voor". Om advies heb ik niet gevraagd. Ongevraagd advies geven is heel onbeleefd. En daarnaast ook nog eens gevaarlijk als je iemand niet kent, vooral waar het om voeding gaat. Wie ben jij? > > Ik word goed begeleid, maak je geen…

Welkom Louise, fijn dat je aan het herstellen bent. Hopelijk ben je vlot weer op de rit. MFP kan inderdaad een handige tool zijn om te gebruiken. Paar dingetjes vallen mij wel op in je verhaal...... > @Louise35544 zei: > Even voorstellen: Louise 36 jaar en flink te zwaar. Ooit eens 40 kilo afgevallen dus weet heus hoe het…

> @elverdje zei: > Ik heb een tanita. Erg leuke weegschaal, geeft een aantal dingen weer (vocht, vetpercentage, bmr, spiermassa,..) lichte verschillen in metingen zijn er zelden (Dan staat hij vaak niet goed). Handige app ook. Heb je niks aan.....deze waardes zijn onbetrouwbaar. Ik heb hem zelf ook. Uitslag wordt beinvloed…

Skinny kan.....gewoon lekker crashen op 1200 calorieën misschien dat je het haalt......fit staat los van skinny dat wordt een uitdaging.......Is het een road to succes.....nee......is het duurzaam en ga je blijvend en een mooi fysiek resultaat halen.....onwaarschijnlijk.

Welkom, er staan genoeg tips op het forum die je kan doorlezen. Belangrijkste is dat je gaat uitrekenen wat je TDEE is. Zonder berekening en plan is het lastig om duurzaam af te vallen en je resultaat vast te houden. Kijk goed naar je voeding. Niet alleen qua calorieën maar ook wat je lekker vindt en of het vullend is. Als…

Wat verbruik je met wandelen? Ga je wandelen en is dat een activiteit die niet valt binnen je dagelijkse activiteiten, maar een extra activiteit, dan is de volgende stap om je MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task) te berekenen. Deze waarde geeft aan hoeveel energie een bepaalde activiteit kost in vergelijking met jouw…

Poeh he.....daar staat doorgaans ongeveer 6 maanden voor......Maar mond op slot en crashen dan lukt het misschien wel. Je zal heel hangry worden, spieren verliezen, vreetbuien krijgen en hoogst waarschijnlijk opgeven. Flauw van mij sorry en ik wil je zeker niet demotiveren maar dat is wel wat er vaak gebeurt als je te snel…

Wat Corne en Itzhanne zeggen.....motivatie is een lastig ding. Je houd het even vol en dan stopt het om wat voor excuus dan ook. Maak in je week tijd vrij om te sporten of te bewegen. Spreek dat met jezelf af.....het moet een vaste routine worden net zoals je 2 x per dag je tanden poetst. En kies voor iets wat je leuk…

🤗 succes......ik doe niet aan cheatdays.......eten moet altijd een feestje zijn en dat kan elke dag......je kan elke maaltijd pimpen tot iets lekkers. Maar ik vermoed dat je met cheaten bedoeld chips, koekjes, chocolade, fast food etc etc 🤗 ik heb er niet zoveel mee behalve chocolade........dat is soms wel een dingetje.…

Minder eten lijkt me niet wenselijk want je zit behoorlijk laag. Geef het even de tijd. Je valt niet in één rechte lijn naar beneden af. Andere oorzaken kunnen zijn: Zout gegeten de dag ervoor Iets meer koolhydraten gegeten Je moet nog naar de wc Menstruatie Je weegt niet consistent op hetzelfde moment Etc etc

Het is uiteindelijk de Garmin fenix 6 pro geworden. Tot nu toe heel tevreden.....ik draag hem dag en nacht en gaat wekelijks maar 1x aan de lader. GPS en tracking van alle activiteiten is werkelijk top.

> @jermaine8karate zei: > Ik wil mij niet onnodig gaan overeten of iets dergelijk. Was het ook niet zo als nu bijv mn dagelijkse calorieëndoel 1808 is om vet te verliezen volgens die TDEE en ik sport 600 kcal, dat je dan 2400 moet eten? Je TDEE is leidend......je kiest.voor afvallen, onderhoud of aankomen. Binnen je TDEE…

Euh met een reverse dieet stel je geen tekort uit maar ga je weer je lichaam langzaam laten wennen aan het eten van meer calorieën dacht ik zo 🤔. Of zit ik nu verkeerd 😂😂 > @itzhanne82 zei: > Reverse dieting is enkel uitstellen van een tekort. Het zal een stofwisseling ook niet op de rit krijgen. Het kan misschien een…

> @jermaine8karate zei: > Goedemorgen. > > Ik weet niet zo goed wat ik moet doen. > > Leeftijd: 24 volgende week > Lengte: 175 > Gewicht: 73 > > Normaliter werk ik in de horeca, maar ligt nu even stil... > > Nu zit ik een beetje de hele dag thuis, gamen ofzo. Wel ga ik of bijna iedere dag 5km hardlopen of beetje met…

> @xchantal92 zei: > Ik werk zelf niet met die berekeningen, omdat ik door te lang te crashen mijn stofwisseling behoorlijk ontregeld heb. > > Weet je ook waardoor het gewicht eraan is gekomen? Als het is gekomen door een paar ongezonde gewoontes, zoals weinig beweging of extra snoepen, dan vraag ik me wel af of je wel…

Oke ga er even vanuit dat je met droog afvallen, droog trainen bedoelt. Dat betekent dat je vet wilt verliezen en spieren wilt opbouwen. Je voeding moet hiervoor echt on point zijn. Dat betekent niet een zo groot mogelijk tekort om zo snel mogelijk een bepaald gewicht te bereiken......dat is afvallen en heeft totaal niks…

Hmmm wat bedoel je precies?......droog trainen of afvallen ? Zijn namelijk 2 verschillende dingen. Bij droog trainen gaat het niet om het verliezen van gewicht maar het verlagen van je vetpercentage zonder verlies van spiermassa. Dat hoeft niet zichtbaar te zijn op je weegschaal.....je kan zelfs zwaarder worden als je het…

Naar mijn mening geen slechte verdeling. Voor spiergroei is het vaak wel goed om elke spiergroep 2 a 3 keer per week aan te spreken. Maar inderdaad een beginner volstaat ook prima met 3 x per week full body. Qua sets, reps en gewicht geen idee...... Heb je 0 of weinig ervaring dan zal je altijd wel vooruitgang boeken zowel…

> @ilonameester zei: > Ik wil niet bot of vervelend over komen, maar ik denk dat het wel goed is even wat duidelijk te maken... Ik ben hier op het forum niet voor goedbedoeld commentaar op alles wat ik schrijf. Ik ben hier om dingen van me af te kunnen schrijven, anderen te motiveren en mijn verhaal kwijt te kunnen en dan…

> @ilonameester zei: > Voor afvallen geeft hij 1437 aan voor 0.5 kg per week. Ik heb hem op dit moment op 0.8 gezet dus dan ga ik er vanuit dat 1200 ongeveer wel klopt. Oke stel je onderhoud is 2000 calorieën.....dan is 500 calorieën onder je onderhoud wel het maximale wat je aan zou moeten houden om duurzaam af te vallen.…

> @ilonameester zei: > Ik bedoel dat ik dagelijks net niet aan de 1200 kom. Misschien toch eens je TDEE berekenen engoed naar je voeding kijken of je alles wel registreert wat je eet. 1200 calorieën is genoeg voor een kleuter maar niet voor een volgroeide vrouw. Ik eet minimaal 2400 calorieën om op gewicht te blijven dus…

r.> @xchantal92 zei: > Wil je behalve vet ook gewicht verliezen? > En waarom kies je voor CrossFit als je alleen maar beter wilt fietsen? > > Mocht je tips willen: voor voeding zou ik contact opnemen met iemand die ervoor gestudeerd heeft, zo weet je zeker dat je goed eet. CrossFit vraagt veel van het lichaam (als je het…

👍 lekker beginnen dan !!!!Maar wat is je vraag precies? Vet verliezen doe je met een energie tekort maakt niet uit welke sport je beoefend

😁😁 ach je hoeft niet te letten op je voedingsstoffen of eiwitten Marc......je merkt de gevolgen later wel.... Een minder actieve leefstijl en minder gezonde voeding (met te weinig eiwitten bijvoorbeeld) versnellen het proces van allerlei gezondheidsklachten, zoals hart- en vaataandoeningen, ontregeling van de…