aimeiliii Member

Leuk hè, boksen! Naast wat hierboven is gezegd over BMR en TDEE raad ik je aan om jezelf te blijven uitdagen met fitness en krachttraining. Spiermassa verbrandt namelijk meer calorieën dan vetmassa. Daarnaast raad ik je aan om niet te veel te focussen op de weegschaal: je gewicht fluctueert sowieso doordat je de ene dag…

Voeg me maar toe, ik kan ook wel inspiratie gebruiken

Vind het een fijne training! Goed voor je conditie!

Hoi Loesie. Je gewicht fluctueert sowieso ook nog vanwege hormonale schommelingen. Hoewel 2 kilo in een week best veel is lijkt het me niet direct iets om je druk over te maken, zolang je op de langere termijn blijft afvallen. En zoals de anderen ook zeggen: focus je niet zo op het getal op de weegschaal

Ga naar de markt en haal fruit van het seizoen, waar je in de supermarkt het driedubbele voor betaalt! Nu in de zomer lekker meloen, watermeloen, perzik, nectarine, abrikozen, kersen, pruimen, bramen, aardbeien, etc. Ik heb geen tip voor een app of iets dergelijks. Mijn tip is dus op de markt dingen kopen die je er…

> @viwa1975 zei: > @aimeiliii, uh, ik haal het niet dooreen. Bmr leg ik op dezelfde manier uit. Die 1250 is niet mijn getal. Wel van degene die de post begon. En ik heb het zeker niet over onder je bmr zitten. Is gewoon ongezond. 'Ben je actief dan stijgt dat getal', jij benoemt het tdee. We hebben het over hetzelfde…

Ik herken dit wel :-) Ik eet zelf normaal gesproken veel groente, volkoren granen en volkorenbrood. Als ik een tijd producten met minder vezels heb gegeten zoals witbrood, moet mijn lichaam altijd weer wennen aan mijn normale voedingspatroon. Ik zal jullie de details besparen. Ik ben geen voedingsdeskundige, maar ik denk…

> @martizio zei: > Staand werken zit er niet in vrees ik. Misschien wat meer wandelen ja.. ik zit met fibromyalgie en het is niet zo evident om actief te zijn Kan me voorstellen dat het lastig is om te bewegen met fibromyalgie! Maar zijn er dingen die je wel zou kunnen doen? Yoga of zwemmen bijvoorbeeld?

> @viwa1975 zei: > Met 1250kcal zit je volgens mij er al serieus onder. Een lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om gewoon te bestaan, bv om te ademen enzo. Voor mij was dat 1400kcal (bmr noemt dat). Ben je actief dan stijgt dat getal. > Dus, of je nu veel vetten of koolhydraten eet, je moet onder dat getal…

Ben je een emotie-eter of sociale eter? Of een combinatie van beide? Wat mij helpt is om te gaan voor de gezonde snacks in sociale situaties. Het kost maar iets meer moeite om plakjes komkommer te snijden dan om een zak chips open te trekken en het scheelt veel vet en calorieën! Wat mij als tweede heeft geholpen is om als…

En wat betreft chocolade: iemand gaf mij ooit de tip om chocolade in huis te halen die je niet zó lekker vindt dat je eraan dooreet. Ik ben vooral erg gek op melkchocolade, dus dan koop ik pure of extra pure chocolade. Die vind ik namelijk zo intens van smaak dat ik het niet moeilijk vind om maar een paar stukjes te eten…

Huh? Hij plaatst maar de helft van mijn reactie. Vreemd... Anyway, hier komt de rest: Voor de lekkere trek 's avonds zet ik een pot thee die ik lekker vind, zonder suiker uiteraard. Daar doe ik dan de hele avond mee. Voor andere snackmomenten zorg ik ervoor dat ik verantwoorde dingen heb, zoals wortels, komkommer,…

Ik ben ook gek op kaas en chocolade! Voor mij is het een kwestie van slim vervangen en niet toegeven aan verleidingen. Kaas voor op brood kun je vervangen door 30+ kaas of cottage cheese. Dat laatste is echt geniaal: veel eiwit, weinig vet en koolhydraten en toch een frisse, romige smaak.

Ga op zoek naar een thee of kruidenthee die je heel erg lekker vindt en zet daar gewoon een pot van (zonder suiker uiteraard) Zoethoutthee, sterrenmix en venkelthee smaken van nature zoet, maar je moet er van houden ;-) Soms gaat honger ook over als je op iets anders focust. Ga dus wat doen, het liefst iets waarbij je niet…

Dus voeg me maar toe als je dat wil :-)

Goed bezig Cindy! Ik woon in Rijswijk, dus dat is vlakbij :-) Ik loop zelf niet hard, krijg dan snel last van mijn gewrichten. Maar ik sport wel veel!

Hoi Brigitte, goed bezig! Voel je vrij om me toe te voegen. Mijn streefgewicht is 70 kilo bij 1.83m, we dus zijn beiden lange dames hier. En ook ik eet graag vegetarisch. Niet altijd, maar wil vaker vegetarisch eten. Helaas reageert mijn lichaam niet zo goed op peulvruchten, dus ik ben op zoek naar manieren om genoeg eiwit…

Succes @melanie35mmt ! Goed dat je de strijd aangaat. je kunt het!

Oh, dat vind ik een goed idee. Ga ik ook proberen. Dank voor de tip! Sowieso heb ik recepten die ik regelmatig maak geregistreerd als recept in mijn eigen database op myfitnesspal.

Hoi @ynegin Als eerste, welkom! Het is het makkelijkst als je echt alles wat je eet afweegt of afmeet voordat je het bereidt. Dus leg die banaan en dat sneetje brood maar op de keukenweegschaal :-) Maar ook bijvoorbeeld ongekookte spaghetti, onbereid vlees en zelfs de olie waarin je het vlees bakt kun je het beste afmeten…

Naar aanleiding van wat Marjo zei ben ik dit even gaan checken. Als je bij communities de taal in engels verandert, verandert de url naar van myfitnesspal.nl naar myfitnesspal.com. En inderdaad, daar werken de grafieken wel. En op myfitnesspal.nl niet. Heb even twee schermafdrukken bijgevoegd voor verduidelijking.

Ik heb hetzelfde probleem. Op mijn computer, in de browser werkt het niet, en in de app op iPad of telefoon werken de grafieken wel. Ik gebruik ook chrome.

Herkenbaar verhaal. Ik ben bezig 20 kilo af te vallen met bewegen en beter eten. En nu ook even wat eiwitshakes, maar dat is meer omdat ik mijn verstandskiezen heb laten trekken deze week, en ik anders niets naar binnen krijg ;-) Ik voeg je even toe!

Hoi Betty, ik help je graag! Ik voeg je even toe :-)