Reacties
-
Ik zelf ben 3,5 jaar geleden begonnen op 70kg en toen vrij snel in 10 weken 10kg afgevallen. Daarna steeds geschommeld tussen de 64 en 59 kg. Mijn probleem zijn echt de snaaibuien, ik kan met periodes eten wat los en vast zit, dan kom ik een aantal kilo aan totdat ik het genoeg ben en dan ga ik weer afvallen. Nu ben ik…
-
Voeg mij ook maar toe.
-
Ja inderdaad, je moet zorgen dat je minder eet dan je verbrandt. Het maakt niet uit waar die calorieen vandaan komen.
-
En is het gelukt om een paar kilo kwijt te raken?
-
Mij mogen jullie ook toevoegen, leuk om jullie updates te zien en elkaar te steunen :)
-
Goed bezig!
-
Hij bedoelt dat je de ingredienten samen op kunt slaan als een maaltijd. Dan hoef je de volgende keer alleen de maaltijd in te vullen ipv alle ingredienten apart.
-
Hoi Marjolein, heb je dingen waar je tegenaan loopt? Dan kunnen we daar gerichte tips op geven.
-
Goedzo! :)
-
Zorg dat je geen ongezonde dingen in huis hebt, maar wel gezonde alternatieven. Als je bijv. zin hebt in hartig, pak dat wat plakjes kipfilet broodbeleg, of pak twee knackebrod met philidelphia, of een rijstwafel met een dun laagje pindakaas. Als je zin heb in zoet, pak een peer/ander fruit of een stukje pure chocolade…
-
Ik denk inderdaad ook dat je te weinig eet. Het beste kun je uitrekenen wat je op een dag verbrandt en daar ongeveer 500kcal onder zitten. Als je meer gaat eten probeer dan je eiwitten te verhogen.
-
Ik ben in augustus 2015 begonnen op 70 kg, toen ben ik 10 weken tijd zo'n 10 kg afgevallen naar 60 kg. Daarna t/m nu heb ik steeds een beetje geschommeld tussen de 59 en 65 kg. Op dit moment weeg ik 58,5 kg, dit wil ik nog een beetje omlaag krijgen en daar wil ik stabiel op blijven. Ik ben 1,65m lang.
-
Je kunt ook de Medisana bluetooth weegschaal van de Kruidvat kopen, kost maar 20 euro. Ik had ergens online een test gelezen waar deze als een van de betere eruit kwam. Ze zijn niet super accuraat inderdaad, maar je kunt wel dagelijks/wekelijks je progressie bijhouden.
-
Je eet te weinig met 1200kcal per dag, dit is zelfs waarschijnlijk nog minder dan je BMR (ruststofwisseling). Zeker als je dagelijks 1,5 uur fietst mag je echt wel meer eten, ik zou niet beneden 1500kcal gaan zitten. Als je dat eet heb je wellicht ook minder de behoefte om op dat soort momenten te gaan eten.
-
Ik geloof ook niet in spaarstand maar wel dat er een relatie kan zijn met te weinig eten (wellicht in combinatie met sport) en niet afvallen. Wat bedoel je met "NEAT"? Mijn registraties kloppen 100%, ik weeg letterlijk alles af, ik tel alles, tot op de boter die ik in de pan doe zeg maar, echt alles. Als ik zonder sport…
-
Ik dacht ook altijd dat "spaarstand" niet bestond, maar volgens mij zit er toch een kern van waarheid in. Toen ik zelf in het verleden bezig was met afvallen, at ik 1100-1200kcal per dag en daarmee viel ik ongeveer 1kg per week af (zonder sporten). Op een gegeven moment ging ik hierbij 3-4x per week fietsen en vanaf dat…
