jyrienstra

Vervolg: Wat is je doel? Afvallen of ook spieropbouw? Ik ben van de krachtsport en raad altijd aan om 2x je lichaamsgewicht aan eiwit te eten. Dit kun je doen door een bak kwark toe tevoegen(~45gram eiwit)/eitjes/shakes/kipfilet. Kipfilet en magere kwark zijn erg goede bron sinds er weinig vet inzit en veel eiwit.…

Weeg je de cornflakes in de ochtend? Meet je de hoeveelheid melk in de ochtend of is dit ook een schatting? Dat stokbrood is dat 1/4 van een heel stokbrood? Een stokbrood is 400 gram. 50 gram zou dus 1/8 van een stokbrood moeten zijn. Niet aanvallen bedoeld maar meten=weten. Weeg alles met een weegschaal en maak voor dat…