louisette1988 Member

Ik drink na een tijdje zuivel vrij te zijn geweest rauwe melk en merk eerlijk gezegd niks negatiefs. Over de lactose intolerantie, rauwe melk schijnen sommige dan wel te kunnen drinken. Dit komt omdat er in rauwe melk nog enzymen zitten die de lactose kunnen afbreken. Zodra het verwarmt word gaan deze enzymen verloren en…

Ik moet juist vanwege me rugklachten squatten en deadliften. Het ligt er denk ook maar net aan wat je klachten zijn. Daarom is advies van een fysio denk het beste ipv het hier te vragen.

Is er geen fysio waarmee je aan de slag zou kunnen? Hij zou kunnen bepalen wat goede/mogelijke oefeningen zijn om te doen en zodra je een schema hebt kan je zelf daarmee verder. Dit doe ik nu ook, en het gaat aardig goed.

Aah duidelijk! :smile:

Just curious, hoe weet je nu dan hoeveel je eet? Of schat je het gewicht?

Eitje kan je trouwens ook in een schaaltje in de magnetron klaarmaken, is in een paar minuten gebeurd. Scheelt ook weer vuile vaat ;) Waar een wil is is een weg

Hey Annemarie, voor sporten is helemaal geen geld nodig hoor! Ik zou zeggen youtube even naar oefeningen. Als je benen niet wilt belasten en vooral je bovenlichaam wilt gebruiken zoek bijvoorbeeld naar upperbody strength workout/upperbody cardio workout er is genoeg te vinden. En tja.. ik denk persoonlijk stoppen met roken…

I think it's time to step away.. ;) volgens mij heeft het niet zoveel zin ook al geef je goed advies!

Maar nu lijkt het alsof je om advies vraagt, maar vervolgens niks wilt veranderen? Ik ben het er mee eens dat 1200 kcal erg weinig is. Ook al voel je er misschien niks van, het is niet goed voor je lichaam. Ik neem aan dat je een gezond lichaam wilt hebben ipv een lichaam waar spierverlies plaats vind en je organen etc.…

Dat niet, maar het kan wel invloed hebben op je vochtbalans.

Haha ja heb ondertussen al onderzoek gedaan! Ook in melkproducten en noten, dus ik zit wel goed :)

Ik heb zelf de scan optie nog niet vaak gebruikt, maar de keren dat ik hem gebruikte waren de gegevens ook niet altijd juist.

Ik ben ook benieuwd naar je ervaringen! Dertig dagen om mee te beginnen lijkt me prima plan! Je zult er vast en zeker wat van opsteken qua portie controle etc. En daarna kan je weer verder zien toch? Succes!

Veel van wat in de database staat op MFP staan niet volledig ingevoerd, houd je hier rekening mee? Kalium en natrium zijn dingen die ik zelf ook niet invoer, omdat ik het niet zo belangrijk vind. Natrium kan je vinden in zout! Kalium heb ik eigenlijk geen idee.

Het kan inderdaad komen doordat je minder koolhydraten neemt. Omdat koolhydraten vocht vasthouden en je nu dus wat meer vocht verliest kan dat hoofdpijn veroorzaken. Wat je kunt proberen is wat meer zout te nemen, bouillon drinken of iets met elektrolyten nemen (zit vaak in sportdranken maar ook in kokoswater). Maar er is…

Interessant, je hebt niet zelf je macros verandert of iets anders? Want je kcal doel is ook omlaag gegaan. Als je het weer terug wilt veranderen kan je naar; mijn home -> doelen -> doelen veranderen -> aangepast -> en daar zelf je percentages invullen.

De huisarts kan je hier denk ik inderdaad beter verder mee helpen, ik kan alleen ervarings-advies geven ;) Veel water drinken en vochtafdrijvende dranken laten staan (zoals; koffie, thee, alcohol) en bewegen. En ik heb het zelf nog nooit geprobeerd, maar op youtube staan ook filmpjes waarbij je de darmen…

Ik weeg dan alles af voor het in de ovenschotel gaat en voer dat in als een recept. Als je dan bijvoorbeeld 1/4 daarvan eet, voer je in dat het 4 porties zijn en dan heb je daar 1 portie van gegeten. Ik gebruik het invoeren van een recept bijvoorbeeld ook bij een zelfgebakken brood. Alleen dan voer ik het gewicht in van…

:flowerforyou:

Je vroeg naar de refeed met veel koolhydraten om alles weer aan te vullen wanneer je keto doet. Dus ik geef daar antwoord op, dan hoef je mij niet te vertellen dat het logisch is. En ik begrijp wat een refeed is, maar als je keto volgt en je gaat een dag veel koolhydraten eten, is dat dus dus wel belastend voor het…

Mijn doel is momenteel niet om in ketosis te zijn. Maar in de maanden dat ik het wel was heb ik wel eens een dag aan carb loading gedaan en dat raad ik niet aan. Voelde me hondsberoerd. Het is een behoorlijke belasting voor je lichaam, je raakt uit ketosis en hebt misschien weer dagen nodig om wel weer in ketosis te raken.…

Volgens mij draai je het om. Je kunt prima suikers uit eiwitten halen.

Voor elk onderzoek dat je tegen komt waarin staat dat keto slecht is, vind je ook een onderzoek waarin staat dat het niet slecht is. Overigens zijn er voor zover ik weet nog geen onderzoeken naar keto long term, dus daar valt weinig over te zeggen. Dus ik zal het anders zeggen. Ik heb geen zin om er op in te gaan. Zo beter?

Dat is niet helemaal waar Rapmusic. Bij magere en light producten word vet vaak vervangen door suikers en dat zijn toch echt koolhydraten. Koolhydraat arme snacks; noten, kaas, eieren, vleeswaren (wel even letten op de suikers, maar is vaak niet veel), avocados. Zijn overigens ook vettere producten waarmee het makkelijker…

De rede dat het low carb flaxseed meal bread hoog in kcal is, is puur vanwege de vetten. Vet per gram = 9kcal. Eiwitten & koolhydraten = 4kcal per gram. Je kunt dus ook kiezen voor vollere producten om ongemerkt wat meer kcal binnen te krijgen. Dus ipv light en magere variant de volle variant nemen.

En daarin verschillen we van mening. Dus het is beter om het onderwerp af te sluiten.

Dat is dan puur omdat je niet vet als energie bron hebt. Iemand in mijn vriendenlijst doet al heel lang keto en traint daarbij ook veel (marathons en kracht) en zijn vetpercentage blijft dalen terwijl zn spiermassa groeit. Dus het is zeker mogelijk. Maar iedereen moet gewoon blijven doen waar hij/zij zich goed bij voelt.

Verzadigd gevoel wordt volgens mij meer veroorzaakt door een combinatie van eiwitten en vetten. En toen ik omlaag ging met me koolhydraten was het ook niet prettig, want je lichaam moet overschakelen naar een ander verbrandings systeem. In eerste instantie voor gekozen om het te proberen, maar ik voel me er veel beter bij.…

Maar mijn focus ligt niet op afvallen op het moment, dus voor mij zijn kcal daarom nu niet van belang. Ik focus me meer op de verhoudingen tussen de macros. Ik reageer heel goed op de vetten, anders zou ik niet bijna een jaar lang high fat eten :) Gaat me beter af dan koolhydraten als energiebron

@itzhanne82 Ja hoor, die zijn er! Ik werk ook met macros, vind ik belangrijker dan de kcals!