Reacties
-
Hoi Eric, Het antwoord op je 2de vraag is nee, op 3 uitzonderingen na. 1. Het kan wanneer je nog nooit in je leven een gewicht hebt aangeraakt. Het is zelfs voor een (absolute) beginner lastig om gelijktijdig spiermassa op te bouwen en vetmassa af te breken, maar niet geheel onmogelijk. 2. Het kan wanneer je supergenen…
-
Ten eerste welkom! Ik zou het lekker negeren en ik ga je gelijk de volgende tip geven... of eerder een waarschuwing. Wat ik tegenwoordig heel veel zie is dat mensen zich zorgen maken over details en de belangrijkste (basis) dingen compleet negeren. Dus je doel is 65 gram vet, waarvan 22 gram verzadigde vetten... allemaal…
-
Wat zijn je macros precies? Je hebt ze verborgen (foei), nu kan ik je niet op je donder geven als je ze een dag niet haalt. De uitspraak 'Maar ik zie meteen dat mijn quads en hamstrings groter zijn' vind ik een beetje onwaarschijnlijk om de volgende redenen: 1. Je bent aan het afvallen, of naja dat wil je, dus je kcal…
-
Hou ik je aan!
-
Als het makkelijk zou zijn zou iedereen nu Kim Kardashian look-a-like, Calvin Klein model, bodybuilder en/of bikinimodel zijn. En weet je waarom dit niet zo is? omdat 95% afhaakt wanneer het moeilijk wordt. Tegenslagen zal je altijd hebben en ik zal je een geheim verklappen... dit zal zeker niet de laatste keer zijn dat je…
-
Haha, die bakjes! jeetje wat heb ik daar veel 'gezeik' mee gehad in het begin. Iedereen helemaal in shock wanneer ik al om 11 uur 's ochtends pasta liep te eten tijdens college, terwijl de rest aan de gebruikelijke cola, roze koeken en chips zaten. Het allermooiste was nog dat als ik met een bakje rijst en kip kwam…
-
Macros van het schema: 3098 kcal waarvan 371 koolhydraten, 59 vetten en 253 eiwit (dit is exlusief de boter waarin ik bak, de ketchup die ik over m'n pasta doe en de marinade van de kip... zou je dat meetellen kom je rond de 3300 uit). Ik volg dit nu net 2 weken, omdat ik continue aanpassingen maak die ik baseer op de…
-
Mijn huidige schema: 1: 500 gram magere kwark + 60 gram gemengde granen, havermout en noten 2: 120 gram pasta + 150 gram kip + 100 gram groente (meestal broccoli) 3: 40 gram noten (hazelnoten, paranoten, walnoten en amandelen) en 1 stuk fruit 4: 120 gram pasta + 150 gram kip + 100 gram groente (meestal broccoli) 5: 150…
-
Als je het echt wilt, gaat het je lukken ongeacht hoe moeilijk het is. Ik ben het heel sterk met 'itzhanne82' eens over gewicht. Zegt een weegschaal hoe jij eruit ziet? Nee, dus hou je alsjeblieft niet vast aan dat getalletje dat het duivelse apparaat aangeeft. En luister al helemaal niet naar de app die zogenaamd kan…
-
Helemaal in het begin had ik dat ook, maar zodra het in je systeem zit kan je het bijna niet meer vergeten... Ik hou nu al ongeveer 3 jaar m'n eten bij en ik ben nu op een punt dat ik zelfs al dagen vooruit plan voor zover dat kan. Tuurlijk zijn er altijd 'onvoorspelbare' dagen, maar als het eenmaal gewoonte is dan weet je…
-
Misschien een gek doel, maar ik wil heel erg graag het figuur van een fitnessmodel hebben. Ik ben al sinds 2010 bezig en qua vetpercentage ben ik er al! (zit zo rond de 6% op dit moment), qua massa nog (net) niet. Ik geef mezelf nog een jaar en dan hoop ik toch wel 2 a 3 kilo zwaarder te zijn met hetzelfde vetpercentage.…
-
Jazeker, maar als je het voor 'maar' 3 dagen zou doen zal het totale verlies wel meevallen. De grote vraag is alleen... waarom zou je dit willen?
