Reacties
-
Heeft iemand hier een antwoord op gekregen? Het totaal wijkt inderdaad nogal veel af tov als je de macro's zelf uittelt.
-
Duizelingen, voor mij, zijn een signaal dat ik te weinig heb gegeten. Of dat ik nood heb aan iets. Ik heb een bmr van 1422, en eet ongeveer rond 1800-1900kcal/dag. Hoe kom je aan 1100? Mij lijkt dat wel heel weinig.
-
Ik wil wel meedoen. Persoonlijk kies ik de planking. Core-training is altijd welkom. Maar ben evengoed fan van de squads. Maar liefst geen mountainclimbers. ;-)
-
Hoi! Ik heb vorig jaar een burn out gehad. 2 maanden thuis. Ik was net 2 maanden terug aan het werken als ik de diagnose kreeg van een ernstige ziekte. Ik revalideer nu nog altijd. Ik bewonder dat je een steunpilaar wil zijn. Maar zorg dat je zelf eerst je eigen steunpilaar bent. Doelen in het leven zijn goed. Stel ze wel…
-
Dan moet je best gaan kijken richting gerechten met veel groenten. Je kan eindeloos combineren. Wil je gerust wel helpen. Zelf ben ik vegetariër. Je moet zelf maar zien of dat je ligt. Je kan het ook aanpassen. Zelf combineer ik het wel altijd met gezonde vetten anders ligt mijn calorie inname veel te laag.
-
Ik eet elke 2-3u iets. Grote maaltijden liggen me niet. Ik eet maar 1x op de dag een 'grotere' maaltijd. Ik ben vegetariër, en hiermee kan ik eigenlijk veel eten zonder dat de calorieën aantikken. Test dingen uit en kijk wat werkt voor jou. Ongeacht wat iedereen hier schrijft, ieder lichaam is anders.
-
Meestal kook ik voor 2dg, dus geen verspilling en tijdbesparend. Ik ben vegetariër, en ik zal altijd de gezonde versie kiezen. Als je het goed plant dan is alles zelf maken niet zoveel werk. Er bestaan genoeg recepten die niet veel tijd in beslag nemen. Ik neem meestal zondag een uurtje om alles uit te zoeken voor de…
-
Je zeker niet blindstaren op dat getal op de weegschaal. Als je trappen gaat doen dan komt er meer spiermassa bij. Ik heb lang op hetzelfde gewicht gestaan maar mijn taille werd wel smaller.. Ik sport op dit moment gematigd en ik zit aan een calorieverbruik van 1700 om af te vallen. 1100 is echt ongezond laag. Doe het…
-
Dat verdient een duim omhoog!
-
Dit begrijp ik zeker. Maar waarom synchroniseren de 2 apps niet?
-
Je maakt het jezelf niet gemakkelijk ;-) Als ik jou was, zou ik eens kijken op body&fit voor eiwitrijke pasta of eiwitrijke pannenkoeken. Ik ben vegetariër, maar ik haal mijn eiwitten uit eieren, beperkte hoeveelheid kaas,..
-
Misschien je macro's veranderen? Meer vetten? Heeft mij geholpen na een plateau.
-
> @LaurensE1 zei: > Ik zal even navragen hoe dit precies zit. Al iets kunnen navragen?
-
Tongeren
-
Ik ben vegetariër. Mijn voornaamste bronnen zijn kwark (ik neem altijd degene met hoge eiwitten en lage koolhydraten), eieren en bonen. Soms ook een eiwitshake. Dan kijk ik naar producten die ook eiwitten bevatten, bv noten/zwarte chocolade/.. Ik kom zo aan gemakkelijk 70-80gr/dag.
-
Ik begin meestal met iets eiwitrijk. Bv de magere kwark van jumbo, vul ik aan met lijnzaad, chiazaad en wat fruit. Of ik maak een smoothie. In de jumbo hebben ze groenten en fruit mix in de vriezer. Heel gemakkelijk en weinig werk.
-
Zwarte chocolade, noten. Kijk eens op body&fit, daar hebben ze eiwitrijke snacks.
-
Eerst verlies je vocht, dan vet en meestal als laatste het buikvet. Gewoon volharden in je doelstelling. Maarre 1200 is wel heel laag!
-
Al een oplossing gevonden hiervoor? Ik heb nl ook hetzelfde probleem.
-
Ik had toch een tekort aan vitamine b en ijzer (maar dit heb ik wel vaker, ook pre-vegetarisch). Ik eet thans graag eieren maar is niet voldoende voor me. Nu neem ik ijzer, vitamine b-complex en omega369 bij.
-
@aimeiliii, online is het niet moeilijk om je eens verkeerd uit te drukken. En om verkeerd begrepen te worden. Trouwens ik wist niet dat het tdee noemde. ;-)
-
Ik maak een soort sausje van olijfolie en kruiden, paprika-peper-kurkuma-zout (of gebruik wat je zelf graag hebt). Kikkererwten goed ermee bedekken en dan in de oven roosteren. Zéér lekkere snack ipv chips.
-
@aimeiliii, uh, ik haal het niet dooreen. Bmr leg ik op dezelfde manier uit. Die 1250 is niet mijn getal. Wel van degene die de post begon. En ik heb het zeker niet over onder je bmr zitten. Is gewoon ongezond. 'Ben je actief dan stijgt dat getal', jij benoemt het tdee. We hebben het over hetzelfde
-
Het gebeurt al eens dat je boven je kcal zit. Ik neem dan de dag erna wat minder. Als het gemiddelde maar ok is. Doe ik vooral bij een etentje uit. Kan ik daar lekker genieten. En ben ik erna maar extra voorzichtig. Werkt goed voor me.
-
Eiwitten bestaan uit aminozuren of de zogenaamde bouwstenen van ons lichaam. Er bestaan in totaal 20 aminozuren, waarvan 9 essentiële aminozuren. Het lichaam kan deze laatste niet zelf aanmaken en dus moet je ze via de voeding binnenkrijgen. Drie daarvan kennen we onder de naam BCAA's (Branched-Chain Amino Acids of…
-
Met 1250kcal zit je volgens mij er al serieus onder. Een lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om gewoon te bestaan, bv om te ademen enzo. Voor mij was dat 1400kcal (bmr noemt dat). Ben je actief dan stijgt dat getal. Dus, of je nu veel vetten of koolhydraten eet, je moet onder dat getal blijven. Ze zeggen…
-
Probeer eens meer vetten te eten. Heeft bij mij geholpen nadat ik op een plateau zat qua gewicht.
-
Hoi! Ik heb een tijdje een plateau gehad. Mijn fitnesscoach gaf me de tip om dan meer (gezonde) vetten te eten, en minder koolhydraten. Dat hielp wel. En natuurlijk de 'juiste' voeding eten, geen fast-food ofzo. Maar als je meer begint te bewegen dan verandert je lichaamsverhouding. De weegschaal kan dan hetzelfde getal…
-
Ik ben van Limburg. Ben zwaar ziek geweest en zit nog in een revalidatie. Altijd veel gesport. Ben ondertussen toch terug begonnen om vet te verliezen. Van stilzitten komt dat er gemakkelijk bij.
