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Para evitar o efeito sanfona é fazer uma dieta para a vida toda. Nada de radicalismo, nada de passar fome. Aos poucos vai colhendo resultados e a soma dos resultados é muito mais relevante que a velocidade. Foi assim que perdi 18kg de gordura e ganhei 3kg de massa muscular em 11meses. Meus resultados estão nas minhas redes…
