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Olá a todos! Depois de muita pesquisa utilizei o seguinte para calcular: Mulheres: BMR (kcal) = (9,56 x peso) + (1,85 x altura) – (4,68 x idade) + 655. Depois como faço no mínimo 3x por semana exercicio, multipliquei este valor por 1.375. Como quero perder peso, retiro 20% das calorias calculadas :) Espero ter ajudado!…
