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> @LiCaoli disse: > Gente, carbo é aliado no pré-treino, ele que vai te dar energia para render melhor. > O tipo de carbo (baixo ou índice glicêmico) vai depender de quanto tempo antes do treino você irá consumir, se for pouco tempo antes, banana e outras frutas podem compor a refeição, se for com um pouco mais de…
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> @kariannemachado disse: > Antes do treino meu nutri indicou uma banana de 100g + 15 gramas de pasta de amendoim e 1 colher de whey proteín. Podes adequar ja que estas cortando carbo. Pós treino seria interessante a proteína e uma salada com 2 rodelas de batata doce ou inglesa. Ou um iogurte natural desnatado com morango(…
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Ta ai o link galera bora trocar informações
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> @Jdhnd2019 disse: > Bom dia galera quem quiser entrar no grupo do whatsapp do My fitness deixa o numero ai blz, grupo somente para insetivos e mostrar resultados, receitas e outros https://chat.whatsapp.com/DNBZsy6bjbY00XtA4tGtms
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