Comentários
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Normalmente os exercícios que gastam mais calorias são os que exercitam o corpo todo, como remo, natação ou bicicleta elíptica. Mas mais importante que isso, é fazer um exercício que se gosta, é mais motivante e é mais fácil aguentar mais tempo!
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Não sou especialista. Mas se o seu metabolismo basal é de 1400kcal, não deve ingerir menos que isso. Como o nlargo disse, nós gastamos sempre mais que o metabolismo basal. O metabolismo basal é basicamente o que se gasta se se estiver em coma. Mas claro, para perder peso tem que haver um défice das calorias que comemos, em…
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Ingerir regularmente menos calorias que a taxa de metabolismo basal é perigoso e leva a que o corpo pense que está num período de escassez e tende a acumular tudo o que ingerimos, levando a um plateau ou mesmo a ganhar algum peso. Pesquise no Google, existem várias calculadoras de metabolismo basal. Espero ter ajudado.
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Katy, claro que conheço a Graça, até moro perto, em Arroios. E em Lisboa este ano também já chegámos aos 40ºC. Odeio odeio! Mas onde os meus pais estão, já chegou aos 43ºC à sombra, naquela semana infernal!
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Sim, o apoio é essencial! Já comecei dietas muitas vezes e é muito difícil sem ter alguém que nos perceba... Já agora, há por aqui alguém de Lisboa?
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:o adoro tremoços! Mas com pouco sal, certo?
