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Eu troquei o pão fácilmente pela crepioca de chia com 1 colher de ricota. É uma delícia e me mantém saciada durante todo meu treino. 1 ovo 1 colher de sobremesa de chia 2 colheres de sopa de tapioca Sal a gosto Misture bem, depois é só fritar na frigideira com 1 fio de azeite, depois de pronto colo a 1 colher de ricota…
