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MENINAS E MENINOS QUE QUEREM GANHARAM PESO!!!! COMAM A CADA 3 HORAS, SE CONSEGUIR A CADA 2H E 30M MELHOR AINDA. •O QUE COMER: ARROZ (INTEGRAL É MELHOR), MACARRÃO (INTEGRAL É MELHOR), FRANGO, CARNE VERMELHA EM GERAL, BATATA, BATATA DOCE. ESSES SÃO OS PRINCIPAIS •EXERCIOS: ACADEMIA VAI AJUDAR MUITO NO GANHO DE MASSA ASSIM…
