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Eu faço ciclos de ingestão de apenas 1000 cal em intermittent fasting, tem dado bastante certo. No dia anterior aos dias de treino de força (3x por semana), faço um overfeeding. Minhas cargas atuais são: agachamento 5x5x110kg, supino 5x5x90kg, overhead press 5x5x50kg e terra 1x5 130kg. Você só perde massa magra se não…
