Comentários
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Manter sempre um bf por volta dos 10/12% buscando cada vez mais massa magra, sempre fazendo bulking/cutting.
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Olá, na minha opinião já que está com receio, o primeiro passo seria alinhar sua dieta e treinos semanais, sem muitas variações, durante umas 2 semanas e tente encontrar sua taxa basal, fiquei nela e faça uma avaliação física, após esse período você pode optar por ganhar ou perder peso, faça esse processo por mais algumas…
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Oi, na minha opinião se tiver uma rotina de treinos regrada é melhor achar a taxa basal e manter o aplicativo já com os descontos dos gastos de kcal, eu por exemplo quase nunca lanço exercícios no APP, estou consumindo 2500 kcal já contando meus treinos semanais + alguns aeróbicos da minha rotina. Quando mudo a chave de…
