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Isso pode variar, mas no geral costuma-se fazer da seguinte forma: - Pré-treino: carboidratos de baixo índice gilcêmico (batata doce, macaxeira, inhame, etc.) e proteínas. - Pós-treino: carbodratos de alto índice glicêmico (malto, dextrose, etc) e proteínas.
