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Boa noite estava com 120 kg , comecei a usar o aplicativo e fazer caminhadas leves de 20 minutos, depois passei para 40 a 60 minutos, em 04 meses já estava caminhando em ritmo rápido e voltando na corrida em ritmo lento. Hj estou com 85 kg fazendo entre 8 a 10 km todos os dias . Vigilância total na alimentação, procurando…
