fabiomuralha

Pois é, tento manter eles até no máximo 100gr / dia. Quanto ao leite também tenho intolerância, o que é normal, 2/3 dos adultos o são também. O que é lógico se pensarmos o seguinte, o único mamífero adulto que toma leite somos nós... (pensamentos primitivos kk)

Exato Cátia! A idéia geral é comer o que os homens pré-históricos comiam. Copiei de um site o "cardápio" que fica mais fácil kk "O que deve ser consumido: carne e peixe o menos processado possível; ovos, marisco, sementes de oleaginosas; legumes folhosos e frutos em abundância, frutos silvestres e morangos (deve-se evitar…

E aí pessoal! Mais um aqui, sou natural de Recife mas já morei em todas as regiões do país, devido ao trabalho kkk Esse ano cheguei em Porto Alegre - RS.... No que precisarem, fiquem a vontade para add, estou diariamente aqui e em 5 meses já baixei 10kg com o MFP e claro, sempre com o apoio dos amigos daqui. Vamos lá!

A maioria do que sei além das inúmeras leituras e in loco, como cobaia kkk Pra mim funcionou, espero que para vocês também garotas. No momento estou restringindo o número de carboidratos mais da metade e ver no que dá, depois falo o que achei.

Oi Lily, por experiência própria eu como de 50 a 60% das calorias "ganhas" com o exercício e tem funcionado. No começo eu não comia e em pouco tempo atingi um platô e n consegui mais baixar de peso. Espero que te ajude : )