filipelevi83 — Portuguese (Brazil)

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Novamente em bulking. Endomorfo, 1.81m. 93kg, rumo aos 100kg. 2g/kg de proteína, 4.5g/kg de carbo, 1g/kg de gordura. 3.300 a 3.500 kcal. Treino 6 dias (ABCD) por 1 de descanso.

em Bulking hipertrofia massa magra projeto 90kg Comentário por filipelevi83 janeiro 2021