Comentários
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Foco total! Comer e dormir bem, beber água e fazer cardio 3-4x na semana.
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A melhor recuperação é uma boa noite de sono e beber bastante água. Siga forte na dieta que os resultados aparecem ????
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Eu diria que pra ter um resultado 100% (o que funcionou pra mim, na época) foi: Cortar: doces, álcool, frituras, besteiras Comer de 2 em 2h (mesmo que seja uma maçã) Low carb e alta ingestão de proteínas, como todos falaram acima E principalmente, exercícios físicos com alta intensidade. Dê preferência pra fazer circuitos…
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No pique!
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João, 27 anos Rio de Janeiro - RJ
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Com 1 semana e meia de uso, já ganhei 2,5kg na balança. Minha dieta é rica em carboidratos. Não fumo, nem bebo. Não como frituras e nem besteiras. No início tinha um pouco de dificuldade em conciliar as 6 refeições diárias. Estou usando suplementação de hipercalórico há 1 semana. Como a dose é grande (160g) tento sempre…
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> @machadaomari disse: > Queroo, vou tentar add aqui. Te mandei mensagem ontem até kkkkm Me add tb, por favor. Mesmo objetivo de ganhar massa. Quero ter que prestar contas
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Altura: 1,94m Peso inicial 78kg Peso atual 83kg Meta 90kg com 7% de BF
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Tb tô aqui pra ganhar massa. Como se manda convite? Não sei usar tb
