Comentários
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É matemática pura. Não adianta nada vc fazer dieta certinha a semana toda e avacalhar no dia do lixo. Por exemplo, treinar 6 dias durante a semana, conseguindo déficit diário de 500 calorias, e chegar no domingo comer 3000 calorias a mais do que vc gasta. Voltará a estaca zero.
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Faça dieta! Sinceramente treinar sem uma dieta adequada diminui drásticamente seus resultados. Se nao cortar doces e frituras entao, é praticamente perda de tempo. Falo isso por experiência própria e pelo conhecimento adquirido. O ideal é vc procurar um nutricionista esportivo, montar uma dieta conforme os seus horários e…
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Lopes, a minha meta é a mesma que a sua, reduçao de BF. Já estou quase alcançando meu primeiro objetivo que é secar, em 6 meses de treino e dieta restrita cheguei a 11% de BF com treinos de musculaçao 6x por semana com alta intensidade (drops sets, bi-sets supersets) e HIIT. Hoje nao sei em quanto está o meu BF, volto ao…
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Meu nutricionista esportivo distribuiu a dieta em 7 refeições sólidas, conforme a minha rotina e visando o meu objetivo, que é secar. Treino das 11:30 as 13:00, claro que isso é levado em consideração. No pé treino (10:00) são 120g de proteínas sólidas (filé de frango grelhado) + 100g de carboidratos complexos (batata…
