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Bom dia pessoal, vou relatar meu caso e isso talvez possa ajudar alguém, há 10 meses atrás eu pesava 20 kg (96kg) a mais que hoje e resolvi mudar, pesquisei sobre dieta flexível, jejum intermitente e atividade física hiit. Na dieta eu adotei flexível eu adotei os valores de macros de 3g de proteína, 2g de carbo e 1g de…
