rafaelestevan12

Obrigado pelas dicas! Nesse meio há muita informação, o que atrapalha um pouco quem está começando, mas já dei inicio À dieta, o que é um bom começo, e irei passar por acompanhamento nutricional no próximo mês para definir melhor minhas necessidades.

Olá! Peso 86 KG com 1,76m de altura, pretendo chegar no peso de 78 Kg para depois ganhar massa magra, já que hoje minha barriga é algo que incomoda bastante. Pelo meu planejamento, o site me indicou o consumo de 1.200,00 calorias por dia, divididos em 50% de Carbo, 20% de Proteina e 30% de Gordura....minha dúvida é: para o…