ricardocarreon

Vamos nessa. Sou novo no site! Já perdi 20 kilos desde 2012.

Para mim o que melhor funciona e o treino de intervalos, chamado em inglés de HIIT. Eu faço 400 metros a 7.2 kmh e depois 600 metros a 10.8 kmh na esteira. Repito por uns 65 minutos para um total de 8 kilometros (consigo 8 o 9 ciclos). E o exercicio que mais quiema calorias e gordura para mim.