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Geralmente esse calculo é feito em gramas por kg corporal: Exemplo a pessoa pesa 75kg fica assim: PTN 1,6 a 2,2gr CHO: 3 a 6gr isso varia de acordo com o nível de atividade e metabolismo e lipídeo entre 0,5 a 0,9. Essa pessoa de 75kg teria esses macros: Proteínas 120g ou 480kcal, carboidratos 300g ou 1200kcal e gorduras…
