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Olá....fui a um nutricionista e ele me orientou a comer uma fatia de pão integral, uma fatia de queijo branco e colocar tomate, alface para dar volume. Pode variar com uma fatia de peito de peru, creme de ricota ou cottage. Meu problema também é o lanchinho da tarde, é quando tenho mais fome e qqer descuido, exagero.
