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Meu suplemento pré e pós treino é Comida! Não vejo necessidade de suplementar, minhas refeições contêm o tanto de carboidrato, proteína e gordura suficiente para nutrir meu corpo e me dar muita energia para treinar. Iniciei a musculação pesando 44 kg e hj depois de um ano tô pesando 54 kg. Só com alimentação e treino e…
