Comentários
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Caraca! Acho que 1200 é um número muito baixo! Na minha humilde opinião só deve ser mantido assim se vc busca um objetivo muito específico, para uma data especial por exemplo. 1.200 kcal de comida limpa (batatas, carne e ovos) ainda é uma dieta bem restrita. 1.200 kcal comendo lixo (todos sabemos o que é) não dá nem 2…
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Opa, tamo junto!
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14kg em 8 meses mais ou menos.
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Boa ! Continue assim.
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Foco aí... sei bem o que vc está passando! Consegui mudar minha vida comendo melhor, fazendo escolhas melhores. E quando eu fiquei realmente feliz foi quando entrei em uma calça que estava guardada há 10 anos! Foi uma sensação de dever cumprido. Vale a pena todo esforço...
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195 days and counting!
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Gosto muito de utilizar a Pasta de Amendoim para bater as gorduras! Além de ficar muito gostoso nas receitas é uma ótima fonte de “gorduras boas”. Outra fonte clássica como o colega acima citou são os ovos completos. Geralmente 40g de pasta + 3 a 4 ovos completos já bastam pra bater a gordura (no meu caso 1g/kg) Abraço e…
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40% proteínas 40% carbo 20% gordura
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Boa sorte!!! Foco e determinação... abs
