Help me
Galera, vcs podem me ajudar pf? Eu sou ectomorfo e tô querendo ganhar massa magra, só q essa parada, por conta da minha rotina, está difícil de alcançar. Eu fasso crossfit( q por si só é mt difícil de entender qual a meta diária de macronutrientes que vc deve ter pra ganhar massa e, por conta da minha natureza, n pegar as…
