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Re: Engordando na dieta.
Dri, Dei uma analisada no teu diário... vou fazer algumas considerações bem simples ok? Café da manhã: 17G de Proteína e 42G de Carboidrato Aqui eu aumentaria a ingestão de proteína Almoço Frango e s…3 -
Re: Engordando na dieta.
Concordo.... por incrível que pareça, a obesidade parece estar mais ligada a má nutrição do que a nutrição excessiva.2 -
Re: Engordando na dieta.
Não tem muito a ver com ser a noite ou não... e sim, tem mais a ver com o horário do teu exercício.... entendeu? Eu consumo mais os carboidratos complexos... mas consumo eles antes do meu exercício, …2 -
Re: Macros para perda de peso
Macros para emagrecer geralmente são de 0,8g a 1g de GORDURA por kg (peso corporal), 2g a 2,5g de PROTEÍNA por kg, e o restante é distribuído em carboidratos não refinados de maneira a ficar dentro d…7 -
Re: Não emagreço!
Vamos lá, Debora, muito provavelmente o teu corpo não está conseguindo utilizar a gordura como fonte de energia para fazer a recuperação de tecidos, e assim perder peso (perder peso = perder gordura)…3
