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Re: Magrelos - hipertrofia
@dessato , realmente não tem o que fazer além de muito exercício e comida na medida. Obviamente a medida da comida no caso de ganhar massa para hipertrofiar é um pouco grande. :) Dica: continua com o…5 -
Re: Engordando na dieta.
Depois das 19h então teu corpo está consumindo (oxidando) mais gordura (isso ocorre quando tu pratica um exercício aeróbico de intensidade media/alta por mais de 30 ou 40 minutos). Nesse caso seria i…1 -
Re: Macros para perda de peso
Beatriz, essas quantidades são muito particulares... Mas o @ljteodoro deu a dica. Existem calculadoras na internet que levam em conta a tua idade, tua altura, teu peso, teu percentual de gordura no c…4 -
Re: Macros para perda de peso
Isso varia de pessoa para pessoa. Eu estou emagrecendo com 200g de carboidratos/dia. Veja bem, 180g de arroz branco cozido possui 50g de carboidrato. Como pratico exercícios aerobios e resistido, pre…6 -
Re: Jejum Intermitente
Interessante os relatos sobre a dieta intermitente. Eu sigo a Dieta Flexível. Simplesmente programo o MyFitness para determinada quantia de calorias diárias (visando o déficit calórico) e procuro fic…11
