Alamogoro Member

> @777aleksandr написал: > Через месяц тоже буду сушиться. > А у тебя Получилось? > Решил сделать перерыв на 2 недели. Добавил в весе пару кг, но понимаю, что вода там тоже есть. Думал заплыву конкретно, потому что ни в чем себе не отказывал, даже варенье с хлебом на ночь))). Хороший знак. Сегодня приступил к новой работе…

А я хочу 10% жира и всё)

Екат

Был 108 стал 86 при росте 178. Вес встал! Нужно долбануть ещё 6 за 5 недель. Попробую следующий принцип: 1. Периодическое голодание 16/8. 2. Кардио с утра на голодный желудок и завтрак в 11-12 ч. 3. Сон 8 часов. 4. Три тренировки с железом в неделю. Посмотрим...

Было / Стало

Хорошая мотивация!

Я весил 108 кг при росте 176. Снизил вес до 89 кг. Недавно вернулся из отпуска и встал на весы - 93,5. Сегодня начал новый бой! Цель 85

> @successexist написал: > > @yakarinay написал: > > Месяц назад вес был 120. Сейчас 116. Худею после родов. Предлагаю записывать свои пищевые дневники! Делиться советами по сочетанию продуктов. Рецептами. Обычно меня хватает на пару месяцев и потом я опять жру. Поэтому очень хочу с помощью дискуссии найти поддержку и не…

Я тренируюсь 5 дней в неделю + суббота час кардио. Цель: сжигание жира и сохранение мышечной массы. Силовой тренинг 1 час. и кардио 30 мин. Калораж минусовой, белка 2 гр. на кг. массы тела. ну и т.п. Пн: дельты + бег.дорожка Вт: спина + бег.дорожка Ср: грудь + бег.дорожка Чт: ноги + элипсоид (руки отдыхают) Пт: бицепс +…

А я похудел на 10 кг за 3 мес, потом съездил на 2 недели к тёще и + 5 кг