BigLebowski2018 Member

А с чего вес будет рости или оставаться неизменным,если принимать пищу 6 раз в день а не за раз?

> @pszelenskaya написал: > Привет ВСЕМ! Прошу, совета, помощи, а лучше "хорошего пендаля", Мне 62 года, сбросила 18 кг, удерживала почти 3 года (вес 74 кг,) меня это устраивало, хотела еще парочку , но как то не удавалось,Но вот за последнюю неделю чуть расслабилась в питании, и вес растет почти по 1 кг, вдень -по одежде…

Вам нужно понять причину ваших срывов,продукты здесь вторичны.Обычно это банальный стресс парасимпатикой глушится после еды,либо шаблон поведения четко интегрированный в голову.Тут только сами сможете справиться.Ну и по технической части:рассчитать калорийность на поддержание и от нее плясать уже,это не сложно.За месяц…

> @araararuna написал: > > @BigLebowski2018 написал: > > Ну про мышцы речи не шло,ей главное было вес скинуть,тем более человек к спорту не имеет никакого отношения.Она просто поняла систему подсчёта и все.Привычки питания те же остались,потому что сразу сказано было что от любимых лакомств отказаться не сможет.Пищевая…

Ну про мышцы речи не шло,ей главное было вес скинуть,тем более человек к спорту не имеет никакого отношения.Она просто поняла систему подсчёта и все.Привычки питания те же остались,потому что сразу сказано было что от любимых лакомств отказаться не сможет.Пищевая корзина та же,просто потолок недельный обозначен.А если…

Недавно вон одной знакомой помогал вес скинуть,она перекусики любит всякие орешками,йогуртами и сухофруктами,сказала отказаться не сможет.80кг.Я сказал как хочешь,но у тебя норма недельная 11500ккал,планируй и зажоры и перекусы,да хоть ночью ешь.Человек не тренируется,подошёл к делу серьезно,купил весы и все…

> @gonnabedivine написал: > Вот и пробежал мой год, я сожгла 20 кг. Теперь боюсь возвращения. С другой стороны втянулась и в низкокалорийное питание и в спорт. Желаю всем успехов в ваших начинаниях! Чтобы достичь цели - необходимо к ней идти) Вряд-ли вернётесь обратно,не сможете жить в старом теле🙂,новые паттерны питания и…

Заинтригован,посмотрю👍.Особенно радует минус 11 кг за месяц после длительного плато,лечение рака и замедление метаболизма от ПП

> @al0481113 написал: > > @BigLebowski2018 написал: > > Ну Скайрим определенно лучше шпагата будет,а родственничков за насильное закармливание нужно на гречку с кефиром и лимонную клизму посадить > > Я как всегда отсталая от жизни. Что такое Скайрим? Очень известная компьютерная игра

Ну Скайрим определенно лучше шпагата будет,а родственничков за насильное закармливание нужно на гречку с кефиром и лимонную клизму посадить

Ах уж эта гречка на кефире,и всё то она чистит и похудеть помогает😁

Респект и уважуха🤝,кину ссылку своему знакомому, который 4 года скидывая 30кг набрал ещё 12 😁

Классика жанра:добавляю углеводов,профицит порядка 20 процентов от поддержки,уменьшаю белок,убираю кардио.Приоритет на базовые многосуставные упражнения не больше трёх тренировок в неделю,периодизация приветствуется.Ну а дальше как пойдет,уже корректирую исходя из самочувствия.Главное чтобы веса рабочие росли.Но в этом…

> @kurteika написал: > Подскажите как высчитывать физическую нагрузку? Бег, ходьбу - браслетом, а физические упражнения? Чет я совсем запуталась, спасибо всем за ответы. Вы имеете ввиду затраты на активность?Тут ничего точно не подсчитать,только данные с таблиц.Проще считать что на входе и то погрешность есть.Физ нагрузки…

Точно до грамма и ккал все равно не рассчитать некоторые виды продуктов при термообработке.Многосоставные домашние блюда считаются достаточно легко,да и вариативность не такая большая при выборе(40-50 думаю,не больше).Справочники посмотрите:Скурихин-химический состав российских пищевых продуктов

Реакция на карнитин положительная у тех кто его продает,разноцветные бутылочки на ресепшен в клубах и порошки с айхерба благотворно сказываются на бизнесе.Лично я не ощутил никаких выраженных эффектов ни для тренировок в плане увеличения качества,ни для похудения в целом.Он работает конечно так как присутствует в нашем…

> @araararuna написал: > > @BigLebowski2018 написал: > > У Скоростного на канале вышло видео с Курпатовым про расстройство пищевого поведения.Есть интересные мыслишки > > Вот да, у Курпатова много вообще информации на эту тему, и много советов о том, как обмануть мозг. Мне лично очень помогла и помогает мысль, что, в…

У Скоростного на канале вышло видео с Курпатовым про расстройство пищевого поведения.Есть интересные мыслишки

А что у вас были за тренировки, в отсутствие которых за такой промежуток времени набежало почти 20 кг?Если проблема не в питании

Самая что ни на есть классическая периодизация,сам такой придерживаюсь👍

На пабмеде и ресеарчгейте много информации по этому поводу.Если у вас на дефиците имеется гипертрофия мышечной массы(если вы не новичок и не огромный толстячок)то мы вас поймаем,отвезем в лабораторию и будем исследовать😁😁

Ну если хорошо худелось то смысл менять бжу,пересчитать надо калораж заново,да и можно отдохнуть недельку на профиците небольшом.За три месяца дефицита с тренировками может и подустать тушка.Манипулируйте углеводами исходя из активности тренировочной,вяло если все,то добавьте.Дело не в установках а в комфорте и точном…

Возможно конечно,но это все так индивидуально.Кто и на каком пульсе потеет,сколько все это по времени можно держать,тратить как топливо ЖК на низкоинтенсивном кардио или гликоген на ВИ.Да и разница в затратах не такая большая относительно хорошей дневной активности и условии дефицита Ккал

Увы,но тренировок для похудения не существует.Либо катаболизм либо анаболизм,в зависимости от целей.Пот это результат регулирования теплообмена и к потере жира не имеет отношения

Ну почти калораж военнопленных😀

> @Marina577 написал: > Привет всем. Мой первый этап с 106 до 99.9. А так хочу до 75-80. А кто какую калорийность придерживается?Сколько в день максимум для похудения? БЖУ придерживается или только калории? у всех по разному,ключевое слово здесь "комфорт",главное не урезаться сильно по кбжу а то стресс и срыв…

> @LilyaShu написал: > Я обычно больше 1500 не наедаю, с учётом, что это уже прям объедаюсь. У меня локальная проблемная зона, за счёт поврежденных тканей, и я хочу посмотреть удасться ли при таком калораже ее уменьшить. Я понимаю, что худеет все в целом, но я предполагаю, что если один раз скинуть, то оно уже так быстро…

> @LilyaShu написал: > А как на большем калораже вес сбросить?Сейчас нет возможности полноценно тренироваться. Я вот думала, может калораж повысить,но углеводы уменьшить? Вам нужно знать свой уровень поддержки и от него плясать уже. Дальше уже убавлять процентов на 20 максимум и смотреть за результатом.Тренировки лишь…

Да 1200 ккал совсем маловато,ниже базального метаболизма,неудивительно что состояние "никак" наступило

Можно угли убрать почти в ноль,гликоген+вода уйдет уже пол дела,остальные 1.5кило догулять пешочком.В штаны влезете а дальше уже подсчет, партиционирование и поиск баланса