BigLebowski2018 Member

Какой вопрос?пишите калораж,пропорции бжу,дневная активность,вес,кетоны мерили?

Вы можете есть что угодно,хоть тортики ночью,главное попасть в установленные нормы в зависимости от целей

Жёсткие насколько?)

В рамках калорийности позволяем всё.Гречка,геркулес,перловка,пшёнка,булгур,полба.От 50 до 100гр в зависимости от меню на день

А так и надо,только эмпирически сможете это понять.Записывайте,играйте калоражем и манипулируйте макронутриентами,смотрите за динамикой.240Ккал на 10кг веса далеко не на всех действует

Дык и перестаньте считать,если не пробовали то откуда узнаете?Проблема в "морально",зависите от цифр?Если похудели то уже знаете как.Смотрите в зеркало.Визуально должны определять размеры порции и количество определенных продуктов для поддержания данного веса(хотя бы примерно).Пробуйте,записывайте в мозг,практика наше…

Всё смешали в кучу.Какая дневная активность,какой вес планируется в итоге,упражнения для чего?2200 Ккал как определили?И самый главный вопрос-как худеть? :) 20Ккал на кг веса выходит,маловато,но кому-то нравится.Если цель здоровье-это плавно и постоянно

Жиров маловато от слова совсем,на 17 граммов жиров натренировать ежедневно только кучу проблем можно в долгосрочной перспективе.Опять же 25 ккал на кг веса это мало для тренирующегося человека.Что с дневной активностью?

Какой калораж дневной?Есть-ли линейный дефицит?Почему жиров 10% о_О?В зале что делаем и какие ещё 3-4 трени между этим?Уровень поддерживающей калорийности знаете свой?P.S. У Базилио отличный канал

дневник-добавить еду-плюсик-создать блюдо или рецепт(если несколько ингридиентов)

дневник-добавить еду-плюсик-сканировать штрихкод

Депрессия это диагноз,его только врач поставит на основании протоколов лечения,а стресс....ну стресс,он у всех,только поменьше бы его а то быстро закончимся.При стрессе кортизол повышен,изменяет уровень адреналина,кратковременно даже ничего,природа не против.А латентно уже плохо,привет "все болезни от нервов,только сифилис…

Дорогу осилит идущий,поздравляю с Новым Телом))

> @avsakhni написал: > Я только за и в моем окружении тоже. Вот только с набором мышечной массы проблема (((. Я начинаю поправляться и урезать калории для набора и все стоит на месте! Как накачаться и не поправится подскажите 🙏 Такое только в интернете встречается,особое место обитания-ютьюб🙂.Лайла Макдональда…

Окружение сменится со временем в сторону ваших интересов,это как пить бросить,поначалу все так же реагируют "Ты чё на Новый Год не выпьешь?Дурак шоль?"Общество живёт стереотипами и по социальным нормативам и как только что-то выходит за рамки,сразу подгарают пятые точки)Получайте удовольствие,жизнь всего одна и очень…

Если тошнота от еды то к гастроэнтерологу (хотя вряд-ли если вечером жремс).А сами ответили на свой вопрос🙂,бегите из дому,гулять,найти занятие которое впоследствии сменит паттерн "опустошить холодильник"на что то более приятное,мозг это не любит но повинуется,у кого то быстрее(кто цель видит)у кого то медленнее,но шанс…

Молодец он конечно,топовые билдеры в таком возрасте на пенсии давно.Если запас прочности ОПД и сердечно-сосудистой системы позволяют тренироваться то конечно нужно,примеров множество,марафонцы вон бегают не хило в преклонном возрасте.Генетика всё равно многое решает,но чем старше ты начал тем сложнее уже,гормональный фон…

не на силе воли, а на вдохновении от результата получаемого.Никакой инсулин,лептин,грелин,пептид YY,подожрин,стрессоин,себян****н,не заставит физически взять пищу и засунуть в рот.Никто не заставляет резать калораж на 50 процентов,15 в среднем и адекватные физ нагрузки,и про читмилы не забывать.С грамотным подсчётом и…

> @pszelenskaya написал: > А, конкретно, никто не пишет,кто как худеет, все в секрете держат,Делитесь, что на ужин кушаете, что бы был отвес,что завтракаете, на обед, От чего совсем отказаться,посекретничайте , пожалуйста? Никому не расскажу, чесслово,Мне 62, пересудами не увлекаюсь, а к советам прислушаюсь, уж очень…

Пара последних людей скинули по десятке за 2 месяца не меняя привычки трескать сладкое и поздно.Мадам с 80 до 70,мсье со 132 до 120,вроде как тучные.Просто линейный дефицит был и заданное количество ккал на неделю.Естессно с зажорами и пивчиком иногда.Если и есть инсулинорезистентность то она требует проверки и…

Помнится у Базилио с freshlife28 был ролик об инсулине и о том как его мерить и составить свою кривую зависимости.Немного денег,чуть больше времени и терпения и сразу понятно будет как он влияет на конкретного человека.Мне лично было пофиг на конфетки и булки в десять вечера.Решил,как всегда линейный дефицит и комфорт.

Отличные упражнения для межпозвонковой грыжи🙂

Ну от кала я бы вообще отказался,слишком экстремальная диета выходит😁😁.Да и где его столько взять-то на дефиците,только если соседей тревожить.А по факту-так добавляйтесь в друзья,поможем чем можем👍

> @VolkovaEvzenka написал: > > @tiagnitania73 написал: > > (Quote) > > > > я вообще очень склонна к полноте, живу в постоянном дифиците калорий, а вес стоит как вкопанный))) > Необходима нагрузка. Причём, ее постепенно надо будет повышать(веса). Одного дефицита мало. Дефицит вообще может остановить вес. > Ай-яй-яй,опять…

Естессно диета приведет к неприятным последствиям в долгосрочной перспективе.Думаю тут никто не сидит по полгода на строгом дефиците и одинаковой пище и с нормальным ИМТ не хочет скинуть ещё 20 кг как Кристиан Бейл для "Машиниста".Для комфортного похудения используются различные схемы (ступени,лингейз,БУЧ),но вся основа в…

Кто то три года страдал хернёй 😁😁

Это не советы привели,а пищевые привычки и гиподинамия.А мейнстрим как раз и продается в виде модных систем питания.Побоку как ты ешь и что,главное линейный дефицит держи и давай организму все что нужно,лишь бы в кайф

Со времён "Миннесотского голодного эксперимента" ничего лучше кроме как подсчёта ККал не обнаружили,а уже почти век прошёл.Всё остальное и есть как раз мейнстримовая чушь,и кто это пропагандирует тот хорошо зарабатывает на ищущих халяву и не желающих учить матчасть.Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад!А по…

Я уже написал там,что пора Нобелевскую премию брать в таком случае)

Я уж думал одноразовое питание уже не в тренде,а нет..... :) Сначала советовал бы проверить свой жкт а после приступать к экспериментам с таймингами,а то можно надиетить себе кучу проблем(если предпосылки есть)и потом уже точно похудеть на 6 разовом питании придерживаясь диеты 5 стол)