Elina_Diamond Member

Верну всех заблудившихся к сути вопроса!)) А вообще, если кому лень читать все ранее написанное, то кроме современных ОК (оральных контрацептивов) ничего реально не снижает проявления ПМС. Этот вывод сделан на основе прочитанного выше и собственного опыта. Принцип действия всех ОК заключается в том, что под воздействием…

Мужчины, такт- это замечательно, но давайте по сути. Каковы ваши предпочтения?

У той же Синди в видео- блок упражнений с гантелями на руки и грудь. Можете выполнять их отдельно в своем темпе, предварительно записав последовательность)

Первое- кардио отдельно, силовая отдельно. Для тех кто "не успевает" именно неуспевание есть сигнал к тому, что это не ваш уровень!!! Идеальное кардио: ходьба со скоростью 1км за 10,5 минут (примерно). Опять же очень рекомендую Walking at home 3 miles with Leslie Sansone (очень удобная, эффективная интервальная…

Я тут отмечусь просто, чтоб последить за темой)))

Энергозатраты 100-125ккал на милю. Ссылка на ее интервью http://www.sparkpeople.com/blog/blog.asp?post=13_questions_with_walk_at_home_expert_leslie_sansone на английском.

Пожалуйста! ))) Я с этого начинала. И в качестве домашнего кардио 3 мили всегда актуальны) П.С.: у меня в профиле данные по сжигаемым калориям.

Пожалуйста) У вас вероятно да) Рита, когда нет ПМС, то человеку сытому конфет с печеньками не особо хочется. А вот с голодухи хочется именно сладкого. Если еда не готова еще, а уже голодно- выпейте горячего зеленого чаю с сухофруктом или половиной ч.л. меда. Голод чуть отпустит. Потом важно нормально поесть. Удачи!)

ПМС проявляется по-разному. Не все поклонники сладостей. Например я в догонку к сладости ем мойву и только тогда мне хорошо))) Одно верно- насиловать себя смысла нет! В период ПМС Занятия спортом даются особенно тяжело. Это личный опыт. А когда "все" начинается- аппетит падает и физические нагрузки выполнять снова проще.…

"Вы должны знать, что кипяченая вода не имеет ничего общего с биологическими потребностями человека, поскольку ни одно нормальное живое существо не пьет кипяченой воды." © Евге́ний Оле́гович Комаро́вский (детский врач, кандидат медицинских наук, врач высшей категории) Это он о питье детей) Вряд ли взрослые сильно…

Да, в конце дня в графе "осталось" должно стоять "ноль" ккал (или очень близкое к нулю число). По поводу меню- вот ссылка на предлагаемое меню в другой проге. На мой взгляд неплохое https://plus.google.com/114411701360464590214/posts/6hx4WzuTX5r

Ого как! А вот этого я не знала! Спасибо! П,С,: мне не грозит низкоуглеводка- я себя удовольствий лишать не стану)

Мои 5 копеек: Вариант 1. Если в мфп поставлена цель "сбросить вес" и низкая активность, имеем 1200ккал это уже с учетом дефицита, направленного на похудение. Тогда ты должен прийти к нулевому балансу в конце дня (если к 1200 добавилось Х ккал (дополнительных) за счет упрожнений, то эти Х ккал ты съесть обязан)*. Вариант 2.…

Почитала тут))) За всю Украину не скажу, а вот макдональдс в Донецке "временно не работал" в эти выходные))) Не знаю открылся ли. Вот и польза от сепаратизма))) Запретить потенциально вредные добавки и усилители вкуса считаю нужно. Тогда и продукты, их содержащие, прицепом пойдут. У меня дочке 8 лет и я с ужасом смотрю,…

"берем желток и взбивая его миксиром добавляем 200 гр. оливкового масла, когда масса станет однородной вливаем 2 ст. ложки воды (не переставая взбивать миксером), специи и зелень по вкусу." Этот соус- рецепт майонеза почти) Если добавить чуть соли, горчицы и лимонного сока)

Очень за вас рада, что вас не накрывает как некоторых других. Только вот, невежливо так категорично утверждать то, о чем, судя по все тому же утверждению, вы не имеете понятия. Проявления аппетита как и других симптомов сильно разнятся по степени выраженности у разных женщин.

Проявления ПМС: Повышенная утомляемость — наиболее распространенный симптом ПМС. Усталость может быть выраженной в такой степени, что женщины испытывают трудности в исполнении повседневной работы уже с утренних часов. В то же время в вечернее время суток появляются нарушения сна. Нарушение концентрации внимания. Многие…

"Жуткий жор"- одно из ярких проявлений ПМСа!

Я как увидела в новостной ленте, что вы тут отписались все жаждала узнать о чем именно))) Спасибо! Прочту обязательно. И кстати проявить интерес к этой теме мужчинам было бы весьма полезным! ) Нет ничего зазорного в том, чтоб быть осведомленным в столь важном для нас вопросе!

))))))))))) и так бывает)))

Девочки а вот еще момент. Касаемо цикла и физических нагрузок. У меня цикл стал короче дней на 3-5. И ПМС подвинулся ближе к середине. Он проявляется дней за 8 до начала (плющит дня 2-3) потом отпускает вообще. А у вас изменилось что-то с началом занятий спортом???

Мне ничего не помогает в т.ч. отруби. Вот сейчас как раз в состоянии ПМСа. Просто жрать охота. При чем самое ужасное, что в то же время удовлетворения от поглощенного нет.

Да, я тоже вина красного хочу. Полусладкого) И мяса)))

Мне в этом смысле тоже оральные контрацептивы нравятся именно тем, что нет ПМСа и нет этихпроблем с настроением и желанием кого-то убить, полить шоколадом и съесть)))))))))):laugh: :laugh: :laugh:

Как вас понимаю! Мне при этом к конфетам еще и чипсов хочется))) Но (хотя это и грустно и смешно) состояние зубов не позволяет именно шоколадом и тому подобным обожраться))) Сладкое заходит в зубы и становится так больно, что уже не хочется))) Моя слабость даже не сладкое а хлеб. Свежий и хрустящий белый хлеб- точнее…

Советую к прочтению статью "Гормоны советуют: худеем сразу после месячных" автор Диетолог Алексей Ковальков, опубликованную мной в моем блоге http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/Elina_Diamond/view/-645326

Мне нравятся высокие (до 1,9м) стройные, подкачанные мужчины. У которых круглый зад, не худые ноги и торс в форме треугольника))) Не нравятся обрюзгшие и с животом. А бывают случаи, когда низкие мужчины увлекаются культуризмом- это тоже не лучший вариант. Они выглядят комично) Кстати, когда вижу, что мужчина не молод, но…

Ответ для OksanaKalitse см. выше)

Значит, что ваш метаболизм покоя (если просто валяться целый день) + небольшая активность по дому (день проведенный спокойно дома) = такому количеству затраченных ккал. Потребляя 1650 ккал при неактивном образе жизни вы будете удерживать существующий вес. Чтоб потерять в весе необходимо потреблять ккал МЕНЬШЕ, чем…

Меня мотивируют фото спортивных и стройных девушек. Очень хочу любоваться собой в зеркале) Еще у меня есть много одежды, которую я бы хотела носить, но для этого необходимо весить как раньше (набрала 12кг во время второй беременности((( ) И в интимном плане не чувствую себя привлекательной. Цель к лету вернуться в старый…