Ilyana2018 Member

Офигенный результат!!!! Дальше будет еще круче :)

Я к тому, что 60 кг могут выглядеть абсолютно по-разному :) И суть не в деле вкуса. И уж точно не то, что мужской половине виднее :) Когда женщина нравится себе и любит себя - к ней соответствующее отношение :)

Кому-то ж нужно писать об элементарных вещах :) То, что элементарно для нас, становится открытием для других, причем, очень часто...

Класс, спасибо большое!!!

Круто, почитаю! Ну да, если сравнивать с возможностями именно блоговых сервисов, тут тяжело что-то писать :(

Тогда должно быть просто огонь! :)

Я часто завтракаю овсяноблином :) Сегодня прогрела бразильский орех на антипригарной сковороде, дабы он отдал свой аромат и вкус. Пока он испытывал жар от пекла сковороды, смешала 1 яйцо, 50 грамм овсянки долгой варки (смолола в кофемолке в муку), немного разрыхлителя, 1/4 скуп изолята и 80 грамм воды. Взбила - получила…

Не факт :) Я в прошлом году весила 58 кг, а сейчас - 62 кг. И в те 58 я снова не хочу :) И вот парадокс: вес стоит, объемы уходят :) Поэтому вес на самом деле мало значит. Только если прям сильно надо худеть.

А еще фото????

У меня 60-65 грамм жиров (примерно 1 грамм на 1 кг веса). Белки держу 120-130 грамм Углеводы - сейчас 120 грамм, подняла, потому что не хватает энергии на всю активность :) Но я смотрю дефицит. Если наедаю на 1500-1600 ккал, минимум за день расход должен быть у меня 1800-1900 ккал, но не больше 2100, чтобы не посыпаться.…

Ох, эта тема сейчас активно обсуждается в Инсте :) Из основного, что читала, - главное, чтобы не было фруктозы в составе. И по возможности не покупать с сукралозой, т.к. пока не до конца изученный компонент + идут споры по поводу негативного влияния при термической обработке (вроде как в выпечку нельзя) Я покупаю Фитпарад…

Скажу по себе. С учетом моего возраста и некоторых нюансов со здоровьем, даже при идеальном соблюдении питания, 3 силовых и 2-3 кардио в неделю целлюль есть. Поэтому сейчас делаю массаж щеткой и мажусь кремчиком. В КОМПЛЕКСЕ - результат есть. Если предлагают что-то бесплатно попробовать - почему бы и да? :) Но важно…

Вот да и еще раз да! Надо смотреть качество тела и пропорцию! Ну и объемы, если хочется контролировать процесс :)

Завидую тем, кто может выдержать низкоуглеводку :) Для меня ниже 100 углей - срыв, нервное истощение, водянистость и полная апатичность ко всему, уже молчу про ноль на тренировках...

Так на овощи и крупы и надо :) Вам нужны так называемые медленные углеводы (не белый хлеб, а цельнозерновой, не просто макароны, а из твердых сортов, ну и гречка, пшенка, дикий рис и т.д.). Они дадут энергию, а не целлюль и дряблую кожу :)

Ну протеин - это не химия :) Это просто чистый белок. Особенно, если сравнивать состав с типа фитнес-батончиками или некоторыми предтренировочными комплексами :) Все зависит от Вашей цели. Если Вы нормально кушаете мяско, рыбку яйца, творожок - он не нужен :) Если есть постоянные силовые тренировки и усталость - можно…

Считаю БЖУ, не опускаюсь ниже 1500 ккал и стараюсь не подниматься больше 1700. 3 силовых + 1-1,5 часа прогулки по лесу с псом :)

Посмотрите приложение Бег, если у Вас Айфон. Иконка на белом фоне типа пламя огня. Я тоже никогда не бегала, а приложение помогло. Есть разные уровни сложности (естественно, и для начинающих). Суть в том, что это интервальный бег: определенное время бежите, потом идете, чтобы восстановить дыхание или силы. Ну и плюс…

У меня Polar A360 - синхронизация то случается, то нет. И если случается, то расход ккал явно не тот, который в приложении браслета :(

А людям так проще. Вы чего-то добились и продолжаете поддерживать результат? Какой ужас! А они не могут :) Поэтому надо, простите, обгадить и демотивировать. Когда я только начала питаться по ПП и по графику, первые полгода меня очень знатно стебали :) Причем, даже в комментариях у других людей! За моими глазами :) А…

Симферополь, Крым :)

У меня все достаточно скромно - за год меня немного похудели, потом не очень удачно набрали массу, так что я теперь вроде как снова худею :D Разница между фото - почти 2 года. Слева - на мой день рождения, вес 80 кг. Справа - пару дней назад, вес что-то около 62 кг, не заморачиваюсь на кг, ибо масса потихоньку набирается,…

Всем привет :) Я вообще недавно обнаружила форум, так что можно считать, что я новенькая :) Добавляйтесь в друзья! Может, сможем мотивировать и вдохновлять друг друга!

Привет! Важно делать ее правильно + сохранять дефицит калорий. Я после операции делала только планку, потому что обычную прокачку пресса запретили. Был очень хороший результат!

Я пробовала. Взяла Sport потому, что было написано "помогает отслеживать активность". По сути просто считает шаги и исходя из этого показателя считает расход калорий. Т.е. например, я 2 часа походила с псом, потом 1 час провела в тренажерном зале, плюс еще активность за день. И браслет посчитал мне 300-400 ккал расхода за…

А какова цель покупки и Вашего интереса? У меня Polar A360 с пульсометром. Выбрала именно его потому, что отслеживаю разницу между ккал: сколько съела, сколько расходовала, чтобы поддерживать адекватный дефицит. Понятно, что все это примерно и приблизительно, но мне очень помогает понять себя и поведение своего организма.…

А питание точно "правильное"? У меня такое было, когда расход энергии намного превышал потребление. С тренером подняли кол-во углеводов - и срывы прошли, и за неделю отвес в 600 грамм, хотя вес стоял почти месяц