Комментарии
-
> @araararuna написал: > Вес накидывала раз в неделю/две, по ощущениям. Профицит набираю во многом простыми углями, 2300-2500 ккал, да, торты, конфеты, сгущёнки с печеньем, вот это все. Гречи столько я не съем. Но их же потом скидывать замучаешься!)) Разве не надо набирать сразу в мышцы - медленными углеводами?😯
-
> @araararuna написал: > Расписать программу прогрессии весов и повторов, да лопать углеводики, вот и все. В прошлом году году набирала около 7 кг, в сроки чётко вписалась по весу и силовым показателям. А программу сами составляли или с тренером? Из чего исходили в выборе упражнений и весов?
-
> @bailong21 написал: > Будем знакомы. Меня зовут Игорь Балановский. Результат: минус 13 кг за год активных занятий. Лишнего было немного, поэтому решаю сейчас другую задачу - набор мышечной массы. И как решаете, усиленным питанием и силовыми тренировками?
-
Я из Подмосковья, скоро перебираюсь в Сочи. А здесь новенькая. Добавляйтесь в друзья ;)
