Комментарии
-
20.00-20,30 Перловка , рис, гречка или пшено (отварное) 150 гр. Без масла. 60-70 гр мяса без жира (свинина, баранина или курица). Овощи тушеные капуста, морковь, сельдерей стручковая фасоль 200 гр. 21,40-22,00 беговая дорожка 5 км/час дист 6 км. 23,30-23,50 чай травяной или цикорий. Сон 8 часов.
