andrmatveev

Спасибо

Спасибо!

Попробую а следующей треньке

Я так за час до тренировки ем, после тренировки пью протеин сразу. Прихожу дамой загружаюсь углеводами. Мне нравиться еще коктейль творожный делаю: Творог 200 гр Банан средний размер Овсянка грамм 50 заливаю водой, мешаю в блендоре. Туда можно еще чего нибудь добавить по желанию (мед, варенье, сахар, сахарозаменитель, и…

Хотелось бы прочитать

Жаль Скуби по русски написать не смог)) Хорошие квадры у вас! Я то вот как раз хожу в тр. зал для того что бы нарастить мышечную массу, трудно совмещать и придерживаться режима при работе где график не устойчивый, по этому хочу изучить все детали что б я смог без головной боли подстроиться под тренировки. К стати вы ноги…

Белорусь, Могилев! alena274 Это рядом, совсем рядом)

Сам спросил сам отвечу.) Пообщался с людьми и прочел статью. http://www.novafitway.ru/chto-est-do-i-posle-kardio-nagruzok.html В общем что б кардио нагрузка не показалось не полноценной надо кушать до кардио за 2-3 часа, можно принять протеин сывороточный или аминки подождать что б усвоился и пойти потренить. После…

Спасибо ребята) )

Привет! Меня зовут Андрей, мой рост 184 см, вес 85, хочу набрать массу,нуждаюсь в советах и поддержке! Буду рад знакомству.