evgeny1947

Прежде чем слепо экспериментировать, посмотри что делают другие. Информации много, например http://www.youtube.com/watch?v=ejTRqzURC2s&list=PLyOt0emVYpV6kxr9h6peOG0_KoFmW_o7X . Все зависит от целей. Главное сохранить мотивацию. Поэтому не надо звереть сначала-это лучший способ потерять охоту. Надо делать так, чтобы было…

Для того, чтобы сжигать жир наверное больше 5 км в относителльно спокойном темпе бегать и не нужно. Ориентируйтесь на частоту пульса, которая для сжигания жира должна быть 75% х (220-возраст). Нужно помнить, что жир начинает сжигаться начиная с 20-й минуты, поэтому время легкого бега 45-50мин. Для жира этого вполне…

По мере исследования влияния на позвоночник бег трусцой в больших объемах дает отрицательные результаты. По моему гораздо лучше сжечь калории путем подъема на небольшую (для начала 25см) ступеньку или устойчивый табурет. В Икее продается как табурет для ванных комнат. Подниматься можно поочередно: то правой, то левой…