kiyorasetsuna3 Member

Считайте калории, вот и всё, а иначе зачем тогда было ставить приложение, да побольше активности в течение дня и всё у Вас получится!

Перейдут, наоборот как раз, в глюкозу превратятся

С весами точнее будет, конечно, особенно если их никогда не было (значит не представляете что и сколько реально весит). А насчёт углеводов - доказано, что СОВЕРШЕННО НЕ ВАЖНО за счёт чего вы будете свою норму набирать, главное - не перебарщивать, и ВСЁ! Реально - всё очень просто.. Важно выполнять норму по белкам и жирам…

> @lukka80 написал: > Ешь одни белковые продукты, 5кг за неделю скинешь, главное не сорваться и никаких сладостей и мучного, фрукты и овощи тоже нельзя, если конечно точно тебе важнее фигура, чем дофамин от обжорства, и на ночь обязательно клетчатка 2 ложки. Насчёт овощей и фруктов не стоит такой бред писать, это уже не…

Просто уходит вода...

Прислушайтесь к первому комментарию, все уходит постепенно и вместе, отдельно что-то "убрать" нельзя

Зачем?? Такие мучения себе устраивать. Просто считайте калории - и всё. Я так похудел нереально (больше трети веса) без отказа от каких-либо продуктов! Удачи!

Без жира набрать физически невозможно, это обусловлено профицитом калорий; а что касается обезжиренных продуктов - бросьте этот бред, это "деньги на ветер", пользы от него "0", витаминная составляющая никакая.

> @elsirish написал: > Колораж держать на уровне поддержания веса (без дефицита и профицита). Без профицита ничего не получится Да и углеводов нужно 4гр (у меня даже с 3 никаких движений, а тут - 2-2,5, бред..)

Питер

Просто записывай всё и держись в дефиците калорий, я так похудел без особых усилий и тренировок