rovenahp Member

Спасибо. Я думаю, что начинать надо не торопясь с полумарафона - так оно будет и здоровее и легче для организма. Не уверена на счет лучшего результата прямо с первой гонки - надо для начала посмотреть, как я буду себя в окружении людей чувствовать... А если после полумарафона еще и похудеть чуточку получится - так это ж и…

спасибо.... Я тоже потихонечку прихожу к этой идее :) Обойдемся встроенными функциями

Ребята, помогите..... Я просто поражаюсь....Уже второй день я не могу нормально добрать калории. То есть целый день ем - а потом оказывается, что не добираю. Конечно, вчера вином я почти добила до плана))) Но я ж так сопьюсь!))) И вот сегодня. Ела-ела. Пробежала 6 км. Занесла в дневник. И недобор в 700 ккал. И при этом с…

а я л-картинин пью до тренировки, смешанный с экстрактом перца - не помню уже как называется препарат, давно пакет выкинула. Тоже хорошо, если выпить за полчаса до тренировки, а потом еще 20 минут карбио - сердце хорошо разгонит картинин везде куда надо. А какие можно быстрые перекусы за полчаса до тренировки? Я имею ввиду…

Да, я в Фукусиме живу. Я ученый, изучаю радиационную биологию и, собственно, пригласили меня сюда помогать бороться с этим несчастьем. Темпура - жареная во фритюре еда.....не знаю)) Что-то я ее побаиваюсь, я и так не укладываюсь в норму ) А про морепродукты - да, согласна. Вчера не хватило белка - зашла в магазин, купила…

Ну мы все-таки худеем ради жизни, а не живем ради похудения. Я все-таки сторонник мысли, что похудение - если это марафон, а не спринт, как у счастливчика Виталия - должно быть процессом приятным. Иначе - ну никак :)

Ребят, я вам скажу как биолог. Жечь жир намного тяжелее, чем жечь мышцы. Для расщепления белка нужно банально меньше энергии, чем для расщепления молекулы липида. Соответственно, чтобы построить такую молекулу - эту энергию туда нужно еще вложить. Но липиды дают и больше энергии. Поэтому телу проще расщепить все что…

Алена, спасибо за статью.... Судя по всему, у меня не плато, а просто-таки плоскогорье какое-то :) То есть мой вес абсолютно стабилен с 16 лет. ....Вот тут писала, что что бы я не делала (в плюс или в минус), все равно, возвращаясь возвращаясь к привычному образу жизни, возвращаюсь к весу.... И вот тут я поняла, что все,…

везет вам, живущим в не-азиатских странах, у вас есть творог!))) А жареный тофу меня немного пугает. В университете в столовой подают жареный в панировке тофу, и так такая калорийность, что я один раз увидела - и навесегад испугалась)) Как всегда улыбающаяся девочка из анекдота про кирпич и каску :)

буду потихонечку раскачиваться и входить в ритм. Настроение боевое! :) Решила с сегодня сменить программу в зале. Посмотрим, как оно пойдет без постоянного перемежания всего-всего кардио)

Александра, думается мне, у нас похожая беда с отсутствием творога :) Я по вечерам придумала есть немного подсоленый тофу с чуточкой молока - получается вполне себе как творог)))

Спасибо за советы. А знаете, Андрей, я всегда столько ела. В смысле, не больше. Прость сьедаю столько, сколько хочется - и в основном это мясо или рыба обычно. Печеньки и конфеты появились в основном сейчас - потому что в офисе все вернулись из опусков (в том числе я из дому) и попривозили сувениров... Придется раздать…

Ну с подсчетом калорий и БЖУ я поднаторею - когда немного больше привыкну к режиму подсчета. Я уже сейчас ем много сырой рыбы и водорослей, куриное филе с детства, к сожалению, вызывает у меня дрожь омерзения. И творога тут нет как явления. Тем не менее, есть прекрасный тофу, который даже менее калорийнй. Придется…

ну вот. Человек - хаос :) Ссылка на программу: http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_devushki2.php А белок добирать протеином тогда?

Спасибо за такие быстрые ответы! Виталий, посмотрте, пожалуйста, силовую программу по ссылке. Все как там написано, только веса я уже увеличила в среднем до 10 - 15 кг на руки и 40 кг для приседа. Бег 5 км был прошлым летом. Но тут довольно жарко, и пробежать 5 км при температуре +29 ночью (я бегаю часов в 11 вечера) было…

))))) Черт :) А тут можно редактировать запись? А то я не нашла кнопочку(