tatsunami

Начала 106 дней назад, рост 176, вес был примерно 72, сегодня утром - 63,6. Зажора было всего два (да и то - один раз перебора суточной нормы не было), в остальное время придерживаюсь питания с дефицитом в 500 калорий (примерно 1200 калорий в день), за БЖУ тоже слежу. Три-четыре раза в неделю хожу в зал, в дни тренировок…