valivalik1

а скок вес у вас?

По поводу белка - действительно не должно быть проблем с целью в 135г, 200г курицы, 200г творога, 4 яичных белка(в салате например или просто) + каши и ваша дневная норма готова, она и правда не такая большая чтоб спортпит пить. А еще коктейли можно попробовать, к примеру 100г творога, 3ст.л овсяных хлопьев, 200мл молока,…