yotale Member

Нет, конечно, голода нет. :-)) Я помню, что надо есть достаточно, я ограничиваю себя только в мучном и сладком (опять же - именно ограничиваю, т.е. белую муку заменила на цельную, одна ложка сахара в кофе вместо двух и т.п.) Спасибо, я поняла, буду наблюдать дальше.

Боюсь, я неправильно Вас поняла. 500 я трачу. Мне положено 1200+500 калорий в среднем, я наедаю на 1600 обычно.

около 500

Спасибо огромное за такой подробный комментарий и за поддержку тоже! :-))) Я приму во внимание все, что Вы написали, конечно. Данные по расходу калорий беру из списка, да, но параллельно при ходьбе пользуюсь аппликацией Pedometer Master, так что у меня есть возможность дополнительного контроля, я могу сказать, что…

Здравствуйте всем! Мне 43 года, рост 170, вес 74.8, хочу снизить хотя бы до 65. Я уже месяц здесь, слежу за питанием, обычно немножко недобираю (до 100 ккал) в день, записываю все честно. Два раза в неделю по часу фитнесс, три раза в неделю часовая быстрая ходьба вперемежку с бегом (бега мало, сколько могу, каюсь, но…

Как здорово, что тут есть такая бурная жизнь! Я из Нетании, Израиль.