-
Ответ: Мой год и минус 40
Ну во-первых, отражение в зеркале) Хочется носить одежду, которая нравится, а не которая налезает 🙈 Во-вторых, как ни крути, проблемы со здоровьем - от коленей до шеи (головные боли). Постоянная уста…3 -
Ответ: Мой год и минус 40
Спасибо! Просто пришло понимание, что точка невозврата пройдена и нужна помощь 🙈 Пошла в зал с тренером, а одна из моих клиентов, тренер по кроссфиту, узнав об этом посчитала мне меню ❤️ Ну и понесла…6 -
Ответ: Мотивирующие фото до и после
Держите еще такую, может кому поможет в процессе. На первом фото (с дочкой) я 114 кг 😅9 -
Ответ: Диета или фитнес
Похудеть - только диета, подтянуть я и повысить расход калорий - с тренировками. Разница с похудением с и без тренировок визуально колоссальная. Дополнительный бонус, с тренировками вы увеличите норм…1 -
Ответ: Расскажите кто на какой системе худеет? Сколько ккал в день и часто ли срываетесь?
Расчёт КБЖУ по Миффлину с дефицитом на 10 кг. Жиров примерно 0,9 на кг желаемого веса, углей 25%, остальное белок. Треню 6 дней в неделю (3 силовые и 3 кардио). За год не было срывов вообще, только з…1
